Langsung ke konten utama

Tingkatkan Asupan Protein Anda

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Protein adalah kelompok makanan penting dalam makanan kita. Ini menyediakan blok bangunan, yang disebut asam amino, bagi tubuh untuk dapat memperbarui dan memperbaiki sel, menyembuhkan luka dan menghasilkan banyak bahan kimia dan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.

Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa protein adalah penyumbang yang sangat penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah protein yang Anda makan adalah hal terbaik yang dapat Anda ubah dalam diet untuk mencapai penurunan berat badan.

Makan lebih banyak protein dapat mengurangi keinginan untuk makanan lain, berpotensi mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh menggunakan lebih banyak kalori, meninggalkan lebih sedikit kalori yang tersedia untuk diubah menjadi lemak yang disimpan. (sumber)

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara protein dan lemak perut. Banyak penelitian telah mengamati bahwa semakin banyak protein dalam makanan, semakin sedikit orang gemuk perut. Banyak penelitian tentang protein dan lemak perut menunjukkan bahwa asupan protein harus mencapai sekitar 30% dari total kalori. (sumber)

Makanan seperti daging, ayam, dan ikan merupakan sumber protein yang terkenal. Sumber protein penting lainnya adalah telur, makanan laut, kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian, kacang polong - misalnya, kacang polong, kacang, buncis, lentil dan alfalfa - dan produk susu.

Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein Anda adalah dengan mempertimbangkan menambahkan suplemen protein, seperti bubuk protein whey atau kacang polong, ke diet Anda. Adalah baik untuk mendapatkan protein Anda dari berbagai sumber yang berbeda secara teratur.

Kurangi Jumlah Karbohidrat
Ada banyak bukti untuk membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Salah satu fitur utama dari diet rendah karbohidrat adalah itu membatasi sumber energi utama yang biasa dari energi - karbohidrat. Ini memaksa kita untuk menggunakan sumber energi terbaik berikutnya, yang gemuk.

Jadi dengan diet rendah karbohidrat, sebagian besar penurunan berat badan berasal langsung dari lemak tubuh yang disimpan.

Selain sejumlah besar bukti mengenai kemanjuran diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan secara umum, penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi lemak perut dan lemak yang disimpan di sekitar organ vital kita. (sumber)

Diet rendah karbohidrat memiliki potensi untuk secara positif mempengaruhi tekanan darah, kesehatan jantung, kadar glukosa darah dan risiko yang terkait dengan diabetes.

Diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan banyak kondisi kesehatan yang serius serta membuat tingkat energi kita lebih konsisten sepanjang hari. (sumber)

Asupan karbohidrat yang relatif rendah sekitar 75g per hari telah disarankan sebagai kisaran yang baik untuk program penurunan berat badan yang berkelanjutan. Ini akan mencakup sejumlah besar sayuran, sedikit buah dan sejumlah kecil karbohidrat berbahan dasar pati, seperti nasi.

Sumber karbohidrat yang harus dihindari adalah makanan seperti roti putih dan pasta.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…