Langsung ke konten utama

Tingkatkan Asupan Protein Anda

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Protein adalah kelompok makanan penting dalam makanan kita. Ini menyediakan blok bangunan, yang disebut asam amino, bagi tubuh untuk dapat memperbarui dan memperbaiki sel, menyembuhkan luka dan menghasilkan banyak bahan kimia dan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.

Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa protein adalah penyumbang yang sangat penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah protein yang Anda makan adalah hal terbaik yang dapat Anda ubah dalam diet untuk mencapai penurunan berat badan.

Makan lebih banyak protein dapat mengurangi keinginan untuk makanan lain, berpotensi mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh menggunakan lebih banyak kalori, meninggalkan lebih sedikit kalori yang tersedia untuk diubah menjadi lemak yang disimpan. (sumber)

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara protein dan lemak perut. Banyak penelitian telah mengamati bahwa semakin banyak protein dalam makanan, semakin sedikit orang gemuk perut. Banyak penelitian tentang protein dan lemak perut menunjukkan bahwa asupan protein harus mencapai sekitar 30% dari total kalori. (sumber)

Makanan seperti daging, ayam, dan ikan merupakan sumber protein yang terkenal. Sumber protein penting lainnya adalah telur, makanan laut, kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian, kacang polong - misalnya, kacang polong, kacang, buncis, lentil dan alfalfa - dan produk susu.

Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein Anda adalah dengan mempertimbangkan menambahkan suplemen protein, seperti bubuk protein whey atau kacang polong, ke diet Anda. Adalah baik untuk mendapatkan protein Anda dari berbagai sumber yang berbeda secara teratur.

Kurangi Jumlah Karbohidrat
Ada banyak bukti untuk membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Salah satu fitur utama dari diet rendah karbohidrat adalah itu membatasi sumber energi utama yang biasa dari energi - karbohidrat. Ini memaksa kita untuk menggunakan sumber energi terbaik berikutnya, yang gemuk.

Jadi dengan diet rendah karbohidrat, sebagian besar penurunan berat badan berasal langsung dari lemak tubuh yang disimpan.

Selain sejumlah besar bukti mengenai kemanjuran diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan secara umum, penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi lemak perut dan lemak yang disimpan di sekitar organ vital kita. (sumber)

Diet rendah karbohidrat memiliki potensi untuk secara positif mempengaruhi tekanan darah, kesehatan jantung, kadar glukosa darah dan risiko yang terkait dengan diabetes.

Diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan banyak kondisi kesehatan yang serius serta membuat tingkat energi kita lebih konsisten sepanjang hari. (sumber)

Asupan karbohidrat yang relatif rendah sekitar 75g per hari telah disarankan sebagai kisaran yang baik untuk program penurunan berat badan yang berkelanjutan. Ini akan mencakup sejumlah besar sayuran, sedikit buah dan sejumlah kecil karbohidrat berbahan dasar pati, seperti nasi.

Sumber karbohidrat yang harus dihindari adalah makanan seperti roti putih dan pasta.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

18 Alat Tidur Alami untuk Tidur Lebih Baik

Pemulihan Tidur Jika ada satu kondisi yang telah melanda saya setiap hari - atau lebih tepatnya, setiap malam - selama bertahun-tahun, itu sedang tidur. Saya diberi resep obat tidur jangka panjang (bukan ide bagus) dan sangat menderita karenanya. Jika saya mengalami masalah tidur sebelumnya, sekarang tidak mungkin tercapai, kecuali jika saya minum obat saya. Yang benar adalah, kita kehilangan sentuhan dengan tidur lebih dan lebih setiap hari. Teknologi, stres, minuman energi, stres, obat yang diresepkan dengan mudah, dan apakah saya menyebutkan stres? Semua hal tersebut berkontribusi pada tidak dapat tidur, dan saya hampir bisa menjamin semua orang yang membaca daftar ini akan berjuang dengan setidaknya satu hal di atas. Baca juga:Tidur-Wikipedia
Ilmu tidur ... Ketika Anda mendengar tentang serotonin, melatonin, 5-hydroxy L-Tryptophan (5-HTP), dan triptofan, biasanya terdengar seperti hal-hal yang sama sekali berbeda yang dapat Anda coba gunakan untuk membantu tidur. Sungguh, mereka sem…

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal

Pernahkah Anda mendengar tentang susu emas? Ini belum cukup menjangkau arus utama namun kesehatan dan nutrisi alternatif semakin bergairah dengan hal itu. Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan kunyit, rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak dan ramuan obat tradisional selama ratusan tahun.
Jika Anda tidak suka makan kari setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini, susu emas kunyit bisa menjadi pilihan yang tepat. Baca juga:2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam
Komunitas ilmiah tampaknya bolak-balik apakah kopi setiap hari baik untuk Anda atau tidak. Mengapa tidak menggantinya dengan sesuatu yang disarankan untuk memiliki sifat anti-peradangan, antikanker, dan antioksidan?
Meskipun sebagian besar studi tentang kunyit telah dilakukan pada hewan atau sel, hasilnya cukup menjanjikan. Baca terus untuk resep susu kunyit emas yang terkenal.
Mengapa Minum Susu Kunyit Emas? Susu emas bukanlah susu dalam pengertian tradisional. Tidak mengandung susu - ini adalah m…