Protein adalah kelompok makanan penting dalam makanan kita.
Ini menyediakan blok bangunan, yang disebut asam amino, bagi tubuh untuk dapat
memperbarui dan memperbaiki sel, menyembuhkan luka dan menghasilkan banyak
bahan kimia dan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa protein
adalah penyumbang yang sangat penting dalam program penurunan berat badan apa
pun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah protein yang
Anda makan adalah hal terbaik yang dapat Anda ubah dalam diet untuk mencapai
penurunan berat badan.
Makan lebih banyak protein dapat mengurangi keinginan untuk
makanan lain, berpotensi mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan
metabolisme, yang berarti tubuh menggunakan lebih banyak kalori, meninggalkan
lebih sedikit kalori yang tersedia untuk diubah menjadi lemak yang disimpan.
(sumber)
Baca juga:Protein-Wikipedia
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara
protein dan lemak perut. Banyak penelitian telah mengamati bahwa semakin banyak
protein dalam makanan, semakin sedikit orang gemuk perut. Banyak penelitian
tentang protein dan lemak perut menunjukkan bahwa asupan protein harus mencapai
sekitar 30% dari total kalori. (sumber)
Makanan seperti daging, ayam, dan ikan merupakan sumber
protein yang terkenal. Sumber protein penting lainnya adalah telur, makanan
laut, kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian, kacang polong - misalnya,
kacang polong, kacang, buncis, lentil dan alfalfa - dan produk susu.
Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein Anda
adalah dengan mempertimbangkan menambahkan suplemen protein, seperti bubuk
protein whey atau kacang polong, ke diet Anda. Adalah baik untuk mendapatkan
protein Anda dari berbagai sumber yang berbeda secara teratur.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Kurangi Jumlah Karbohidrat
Ada banyak bukti untuk membuktikan bahwa diet rendah
karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Salah satu fitur utama dari diet rendah karbohidrat adalah
itu membatasi sumber energi utama yang biasa dari energi - karbohidrat. Ini
memaksa kita untuk menggunakan sumber energi terbaik berikutnya, yang gemuk.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Jadi dengan diet rendah karbohidrat, sebagian besar
penurunan berat badan berasal langsung dari lemak tubuh yang disimpan.
Selain sejumlah besar bukti mengenai kemanjuran diet rendah
karbohidrat pada penurunan berat badan secara umum, penelitian juga menunjukkan
bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi lemak perut dan lemak
yang disimpan di sekitar organ vital kita. (sumber)
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Diet rendah karbohidrat memiliki potensi untuk secara
positif mempengaruhi tekanan darah, kesehatan jantung, kadar glukosa darah dan
risiko yang terkait dengan diabetes.
Diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi
risiko mengembangkan banyak kondisi kesehatan yang serius serta membuat tingkat
energi kita lebih konsisten sepanjang hari. (sumber)
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Asupan karbohidrat yang relatif rendah sekitar 75g per hari
telah disarankan sebagai kisaran yang baik untuk program penurunan berat badan
yang berkelanjutan. Ini akan mencakup sejumlah besar sayuran, sedikit buah dan
sejumlah kecil karbohidrat berbahan dasar pati, seperti nasi.
Sumber karbohidrat yang harus dihindari adalah makanan
seperti roti putih dan pasta.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar