Muesli Sehat Buatan Sendiri untuk Energi Lebih Baik

Kebanyakan orang memulai hari dengan sereal supermarket yang menetapkan mereka untuk lingkaran setan dengan ketinggian singkat, posisi terendah lebih lama, rasa lapar dan kenaikan berat badan. Berikut ini adalah muesli buatan sendiri yang jauh lebih sehat untuk menghindari semua itu dan memulai hari Anda dengan penuh nutrisi.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare

Sarapan Sereal dan Gula Darah

Sereal sarapan olahan menyediakan ledakan singkat energi berbasis gula segera setelah Anda memilikinya. Setelah Anda memakannya Anda merasa baik, untuk sementara waktu. Tapi energi itu jarang bertahan. Biasanya terbuat dari gandum gratemik atau jagung yang sangat halus, mereka menaikkan kadar gula darah Anda dengan cepat, seringkali terlalu cepat untuk ditangani oleh tubuh Anda.

Setelah ini terjadi, insulin dilepaskan untuk menangkal situasi berbahaya memiliki terlalu banyak gula dalam darah Anda. Gula ini harus disimpan di suatu tempat. Insulin dapat menyimpan beberapa di hati dan otot Anda sebagai glikogen, tetapi kelebihan diubah menjadi trigliserida dan disimpan sebagai lemak tubuh.

Baca juga:Bagaimana Roti Membuat Anda Gemuk?

Insulin secara teratur bekerja terlalu baik dan mengambil terlalu banyak glukosa dari aliran darah Anda, menyebabkan gula darah rendah dan kelesuan tiba-tiba banyak orang merasa pagi setelah makan gandum olahan dan produk jagung pada hari sebelumnya.

Baca juga:Kesehatan-Wikipedia

Banyak sereal sarapan juga penuh dengan perusakan natrium klorida dan beberapa, biasanya yang ditujukan untuk anak-anak, memiliki pewarna buatan yang terkait dengan masalah hiperaktif dan perilaku.

Pada akhirnya, sarapan yang lebih baik, seperti yang didasarkan pada telur dan alpukat dan mencerna lambat lainnya dan makanan yang lebih memuaskan, adalah cara yang jauh lebih baik untuk memulai hari Anda dan mempertahankan energi yang stabil.

Jika Anda ingin sarapan sereal sesekali, berikut adalah resep muesli yang jauh lebih sehat. Kandungan serat dan lambat yang tinggi jauh lebih memungkinkan untuk menjaga kadar gula darah Anda lebih baik. Ini akan menghasilkan energi yang lebih tahan lama dan sedikit peluang untuk kemerosotan di pagi hari.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Lambat Bahan Muesli Burning

3 cangkir oat organik, digulung atau dipotong baja. Oat lebih lambat mencerna biji-bijian daripada gandum atau jagung. Dapatkan gandum gulung yang lebih besar untuk indeks glikemik mereka yang relatif rendah, daripada oat cepat yang bisa lebih tinggi.

Penuh dengan mineral dan serat yang sehat, oat yang tidak terkontaminasi juga bebas dari gluten alergen. Ditemukan di tingkat tertinggi dalam gandum, gluten adalah zat yang tubuh banyak orang hadapi.

2 cangkir kelapa kering. Bahan ini adalah kunci untuk membuat muesli ini sarapan yang benar-benar lambat terbakar. Kelapa kering mengandung asam lemak rantai menengah yang bermanfaat seperti asam laurat dan kaprat. Nutrisi ini memiliki efek positif pada sistem pencernaan Anda dan meningkatkan penurunan berat badan. Kelapa juga menambahkan rasa tropis yang besar untuk sereal sarapan pengganti ini.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

1 cangkir kenari atau pecan atau campuran keduanya. Baik walnut maupun pecan adalah sumber nutrisi yang kaya dan menambah rasa luar biasa dari muesli ini.

1 cangkir makan rami dingin. Penuh dengan asam lemak omega-3, vitamin E, lignan bermanfaat dan nutrisi pendukung kesehatan lainnya, biji rami juga memiliki rasa kacang yang indah. Pastikan Anda mendapatkannya giling organik dan dingin, simpan di lemari es dan gunakan dalam waktu satu bulan.

3 sendok makan kayu manis ceylon asli. Bumbu finishing ini menambahkan aroma dan aroma yang menghangatkan dan juga telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan menstabilkan kadar gula darah. Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak lagi jika lapar di pagi hari telah menjadi masalah besar di masa lalu.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

Cara Membuat Oat, Kacang, Biji Rami, Kelapa, dan Kayu Manis Muesli

Sebaiknya buat ini muesli dalam batch untuk satu atau dua minggu mendatang. Cukup tuangkan semua bahan ke dalam Tupperware besar atau wadah serupa dengan penutup. Tutup rapat dan kencangkan dengan baik.

Sajikan sendiri secangkir saja untuk pertama kalinya Anda mencobanya dan simpan di lemari es. Saya memilikinya dengan alternatif susu berbasis kelapa dan memakannya dengan satu sendok teh. Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu di piring Anda, itu sangat mengenyangkan bahwa jika Anda menikmati memakannya perlahan-lahan, Anda benar-benar tidak perlu lagi.

Beyond Breakfast

Muesli sehat ini adalah jenis sereal yang jauh lebih bergizi dibandingkan dengan apa pun yang pernah saya lihat di supermarket. Hanya sejumlah kecil akan mengisi Anda, menjaga gula darah Anda stabil dan membantu Anda mencapai berat badan ideal Anda.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare