Langsung ke konten utama

Muesli Sehat Buatan Sendiri untuk Energi Lebih Baik

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Kebanyakan orang memulai hari dengan sereal supermarket yang menetapkan mereka untuk lingkaran setan dengan ketinggian singkat, posisi terendah lebih lama, rasa lapar dan kenaikan berat badan. Berikut ini adalah muesli buatan sendiri yang jauh lebih sehat untuk menghindari semua itu dan memulai hari Anda dengan penuh nutrisi.

Sarapan Sereal dan Gula Darah
Sereal sarapan olahan menyediakan ledakan singkat energi berbasis gula segera setelah Anda memilikinya. Setelah Anda memakannya Anda merasa baik, untuk sementara waktu. Tapi energi itu jarang bertahan. Biasanya terbuat dari gandum gratemik atau jagung yang sangat halus, mereka menaikkan kadar gula darah Anda dengan cepat, seringkali terlalu cepat untuk ditangani oleh tubuh Anda.

Setelah ini terjadi, insulin dilepaskan untuk menangkal situasi berbahaya memiliki terlalu banyak gula dalam darah Anda. Gula ini harus disimpan di suatu tempat. Insulin dapat menyimpan beberapa di hati dan otot Anda sebagai glikogen, tetapi kelebihan diubah menjadi trigliserida dan disimpan sebagai lemak tubuh.

Insulin secara teratur bekerja terlalu baik dan mengambil terlalu banyak glukosa dari aliran darah Anda, menyebabkan gula darah rendah dan kelesuan tiba-tiba banyak orang merasa pagi setelah makan gandum olahan dan produk jagung pada hari sebelumnya.
Banyak sereal sarapan juga penuh dengan perusakan natrium klorida dan beberapa, biasanya yang ditujukan untuk anak-anak, memiliki pewarna buatan yang terkait dengan masalah hiperaktif dan perilaku.

Pada akhirnya, sarapan yang lebih baik, seperti yang didasarkan pada telur dan alpukat dan mencerna lambat lainnya dan makanan yang lebih memuaskan, adalah cara yang jauh lebih baik untuk memulai hari Anda dan mempertahankan energi yang stabil.

Jika Anda ingin sarapan sereal sesekali, berikut adalah resep muesli yang jauh lebih sehat. Kandungan serat dan lambat yang tinggi jauh lebih memungkinkan untuk menjaga kadar gula darah Anda lebih baik. Ini akan menghasilkan energi yang lebih tahan lama dan sedikit peluang untuk kemerosotan di pagi hari.

Lambat Bahan Muesli Burning
3 cangkir oat organik, digulung atau dipotong baja. Oat lebih lambat mencerna biji-bijian daripada gandum atau jagung. Dapatkan gandum gulung yang lebih besar untuk indeks glikemik mereka yang relatif rendah, daripada oat cepat yang bisa lebih tinggi.

Penuh dengan mineral dan serat yang sehat, oat yang tidak terkontaminasi juga bebas dari gluten alergen. Ditemukan di tingkat tertinggi dalam gandum, gluten adalah zat yang tubuh banyak orang hadapi.

2 cangkir kelapa kering. Bahan ini adalah kunci untuk membuat muesli ini sarapan yang benar-benar lambat terbakar. Kelapa kering mengandung asam lemak rantai menengah yang bermanfaat seperti asam laurat dan kaprat. Nutrisi ini memiliki efek positif pada sistem pencernaan Anda dan meningkatkan penurunan berat badan. Kelapa juga menambahkan rasa tropis yang besar untuk sereal sarapan pengganti ini.
1 cangkir kenari atau pecan atau campuran keduanya. Baik walnut maupun pecan adalah sumber nutrisi yang kaya dan menambah rasa luar biasa dari muesli ini.

1 cangkir makan rami dingin. Penuh dengan asam lemak omega-3, vitamin E, lignan bermanfaat dan nutrisi pendukung kesehatan lainnya, biji rami juga memiliki rasa kacang yang indah. Pastikan Anda mendapatkannya giling organik dan dingin, simpan di lemari es dan gunakan dalam waktu satu bulan.

3 sendok makan kayu manis ceylon asli. Bumbu finishing ini menambahkan aroma dan aroma yang menghangatkan dan juga telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan menstabilkan kadar gula darah. Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak lagi jika lapar di pagi hari telah menjadi masalah besar di masa lalu.

Cara Membuat Oat, Kacang, Biji Rami, Kelapa, dan Kayu Manis Muesli
Sebaiknya buat ini muesli dalam batch untuk satu atau dua minggu mendatang. Cukup tuangkan semua bahan ke dalam Tupperware besar atau wadah serupa dengan penutup. Tutup rapat dan kencangkan dengan baik.

Sajikan sendiri secangkir saja untuk pertama kalinya Anda mencobanya dan simpan di lemari es. Saya memilikinya dengan alternatif susu berbasis kelapa dan memakannya dengan satu sendok teh. Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu di piring Anda, itu sangat mengenyangkan bahwa jika Anda menikmati memakannya perlahan-lahan, Anda benar-benar tidak perlu lagi.

Beyond Breakfast
Muesli sehat ini adalah jenis sereal yang jauh lebih bergizi dibandingkan dengan apa pun yang pernah saya lihat di supermarket. Hanya sejumlah kecil akan mengisi Anda, menjaga gula darah Anda stabil dan membantu Anda mencapai berat badan ideal Anda.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

18 Alat Tidur Alami untuk Tidur Lebih Baik

Pemulihan Tidur Jika ada satu kondisi yang telah melanda saya setiap hari - atau lebih tepatnya, setiap malam - selama bertahun-tahun, itu sedang tidur. Saya diberi resep obat tidur jangka panjang (bukan ide bagus) dan sangat menderita karenanya. Jika saya mengalami masalah tidur sebelumnya, sekarang tidak mungkin tercapai, kecuali jika saya minum obat saya. Yang benar adalah, kita kehilangan sentuhan dengan tidur lebih dan lebih setiap hari. Teknologi, stres, minuman energi, stres, obat yang diresepkan dengan mudah, dan apakah saya menyebutkan stres? Semua hal tersebut berkontribusi pada tidak dapat tidur, dan saya hampir bisa menjamin semua orang yang membaca daftar ini akan berjuang dengan setidaknya satu hal di atas. Baca juga:Tidur-Wikipedia
Ilmu tidur ... Ketika Anda mendengar tentang serotonin, melatonin, 5-hydroxy L-Tryptophan (5-HTP), dan triptofan, biasanya terdengar seperti hal-hal yang sama sekali berbeda yang dapat Anda coba gunakan untuk membantu tidur. Sungguh, mereka sem…

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal

Pernahkah Anda mendengar tentang susu emas? Ini belum cukup menjangkau arus utama namun kesehatan dan nutrisi alternatif semakin bergairah dengan hal itu. Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan kunyit, rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak dan ramuan obat tradisional selama ratusan tahun.
Jika Anda tidak suka makan kari setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini, susu emas kunyit bisa menjadi pilihan yang tepat. Baca juga:2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam
Komunitas ilmiah tampaknya bolak-balik apakah kopi setiap hari baik untuk Anda atau tidak. Mengapa tidak menggantinya dengan sesuatu yang disarankan untuk memiliki sifat anti-peradangan, antikanker, dan antioksidan?
Meskipun sebagian besar studi tentang kunyit telah dilakukan pada hewan atau sel, hasilnya cukup menjanjikan. Baca terus untuk resep susu kunyit emas yang terkenal.
Mengapa Minum Susu Kunyit Emas? Susu emas bukanlah susu dalam pengertian tradisional. Tidak mengandung susu - ini adalah m…