Makanan Yang Akan Membantu Anda Menyingkirkan Lemak perut

Jika Anda telah mengikuti saya untuk sementara waktu Anda akan tahu bahwa saya kehilangan 100 pon beberapa tahun setelah menikah. Sebagai ibu dua anak, saya tidak punya apa pun yang mendekati perut rata.

Baca juga:Fruktosa dan Encok

Ini tidak mengganggu saya tetapi saya selalu senang mendengar tentang cara-cara untuk menghilangkan lemak perut. Saya telah bertahan selama bertahun-tahun dengan diet dan olahraga dengan harapan dapat memangkas bagian tengah saya.

Biasanya saya mengabaikan ide makanan tertentu untuk menghilangkan lemak perut. Kita perlu makan lebih sedikit, tidak lebih, pikirku. Namun, ada beberapa bukti menarik di luar sana untuk makanan yang akan membantu Anda menyingkirkan lemak perut, jadi saya memutuskan untuk melihat lebih dekat.

Baca juga:Perut buncit-Wikipedia

Mengapa Menyingkirkan Belly Fat?

Saya semua untuk positif tubuh. Apakah saya perlu perut yang rata untuk merasa bahagia dan puas? Tidak mungkin. Dan Anda tidak seharusnya juga.

Namun, bagian dari mencintai diri sendiri adalah menjaga kesehatan Anda. Ada beberapa konsekuensi kesehatan yang menakutkan terkait dengan penyimpanan lemak di sekitar tengah tubuh kita.

Baca juga:Belajar Arab Di Al-Azhar pare

Lemak di bawah kulit Anda (disebut lemak subkutan) bukan jenis lemak terburuk. Saat lapisan tebal terbentuk di sekitar organ vital Anda seperti jantung, hati, dan ginjal (lemak visceral), Anda mengalami masalah.

Jika Anda memiliki banyak lemak perut, itu berarti Anda sangat mungkin memiliki lemak di sekitar organ Anda juga. Lemak perut dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. (sumber)

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

Tautan ini tidak bergantung pada usia dan berat keseluruhan. Ya ini berarti bahwa bahkan jika Anda adalah berat badan yang sehat, jika Anda memiliki lemak perut, kesehatan Anda beresiko.

Apakah Anda Berisiko?

Saya cukup terkejut mendengar bahwa bahkan setelah upaya besar saya dalam menurunkan berat badan, saya masih bisa berisiko sakit karena ukuran pinggang saya.

Tentu saja risikonya jauh lebih rendah daripada saat saya mengalami obesitas tetapi tidak enak didengar. Untungnya ada cara mudah untuk mengetahui apakah lemak perut Anda sudah cukup untuk menjadi masalah kesehatan.

Menurut fondasi jantung, pada setiap ketinggian atau membangun pengukuran pinggang yang sehat adalah kurang dari 37 inci untuk pria dan 31,5 inci untuk wanita. (sumber)

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

Bagaimana Mengukur Pinggang Anda

Menurut fondasi jantung, cara yang benar untuk mengukur pinggang Anda adalah sebagai berikut:

Temukan bagian atas tulang pinggul dan bagian bawah tulang rusuk Anda.

Hembuskan napas secara alami.

Letakkan pita ukur di antara bagian atas tulang pinggul dan bagian bawah tulang rusuk Anda dan bungkus di sekitar pinggang Anda.

Periksa pengukuran Anda.

(sumber)

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare

Dasar-dasar kehilangan lemak

Secara umum, tidak mungkin menargetkan penurunan berat badan ke satu area tertentu, yaitu perut Anda. Anda harus menurunkan berat badan dari seluruh tubuh Anda untuk mencapai ukuran pinggang yang lebih kecil.

Namun, jika berat badan Anda sehat, maka makanan di bawah ini dapat membantu Anda dalam perjalanan ke ukuran pinggang yang lebih kecil karena mereka telah terbukti mengurangi lemak perut.

Jika Anda kelebihan berat badan atau kelebihan berat badan, Anda harus memasukkan makanan ini dalam diet Anda tetapi Anda perlu menggunakan kontrol porsi dan olahraga untuk membuat dampak yang signifikan.

Hitung jumlah kalori yang digunakan tubuh Anda dalam sehari menggunakan kalkulator ini. Kemudian, unduh aplikasi seperti My Fitness Pal dan gunakan untuk mencatat kalori dalam makanan yang Anda makan. Defisit 500 kalori per hari berakibat hilangnya 1 pon per minggu.

Latihan juga penting. Ada banyak aplikasi yang dapat melacak kalori yang dibakar dari latihan. Secara pribadi saya suka berenang karena mudah di persendian dan bersantai juga.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare