Langsung ke konten utama

Makanan Yang Akan Membantu Anda Menyingkirkan Lemak perut


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Jika Anda telah mengikuti saya untuk sementara waktu Anda akan tahu bahwa saya kehilangan 100 pon beberapa tahun setelah menikah. Sebagai ibu dua anak, saya tidak punya apa pun yang mendekati perut rata.

Ini tidak mengganggu saya tetapi saya selalu senang mendengar tentang cara-cara untuk menghilangkan lemak perut. Saya telah bertahan selama bertahun-tahun dengan diet dan olahraga dengan harapan dapat memangkas bagian tengah saya.

Biasanya saya mengabaikan ide makanan tertentu untuk menghilangkan lemak perut. Kita perlu makan lebih sedikit, tidak lebih, pikirku. Namun, ada beberapa bukti menarik di luar sana untuk makanan yang akan membantu Anda menyingkirkan lemak perut, jadi saya memutuskan untuk melihat lebih dekat.

Mengapa Menyingkirkan Belly Fat?
Saya semua untuk positif tubuh. Apakah saya perlu perut yang rata untuk merasa bahagia dan puas? Tidak mungkin. Dan Anda tidak seharusnya juga.

Namun, bagian dari mencintai diri sendiri adalah menjaga kesehatan Anda. Ada beberapa konsekuensi kesehatan yang menakutkan terkait dengan penyimpanan lemak di sekitar tengah tubuh kita.

Lemak di bawah kulit Anda (disebut lemak subkutan) bukan jenis lemak terburuk. Saat lapisan tebal terbentuk di sekitar organ vital Anda seperti jantung, hati, dan ginjal (lemak visceral), Anda mengalami masalah.

Jika Anda memiliki banyak lemak perut, itu berarti Anda sangat mungkin memiliki lemak di sekitar organ Anda juga. Lemak perut dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. (sumber)

Tautan ini tidak bergantung pada usia dan berat keseluruhan. Ya ini berarti bahwa bahkan jika Anda adalah berat badan yang sehat, jika Anda memiliki lemak perut, kesehatan Anda beresiko.

Apakah Anda Berisiko?
Saya cukup terkejut mendengar bahwa bahkan setelah upaya besar saya dalam menurunkan berat badan, saya masih bisa berisiko sakit karena ukuran pinggang saya.

Tentu saja risikonya jauh lebih rendah daripada saat saya mengalami obesitas tetapi tidak enak didengar. Untungnya ada cara mudah untuk mengetahui apakah lemak perut Anda sudah cukup untuk menjadi masalah kesehatan.

Menurut fondasi jantung, pada setiap ketinggian atau membangun pengukuran pinggang yang sehat adalah kurang dari 37 inci untuk pria dan 31,5 inci untuk wanita. (sumber)

Bagaimana Mengukur Pinggang Anda
Menurut fondasi jantung, cara yang benar untuk mengukur pinggang Anda adalah sebagai berikut:

Temukan bagian atas tulang pinggul dan bagian bawah tulang rusuk Anda.
Hembuskan napas secara alami.
Letakkan pita ukur di antara bagian atas tulang pinggul dan bagian bawah tulang rusuk Anda dan bungkus di sekitar pinggang Anda.
Periksa pengukuran Anda.
(sumber)

Dasar-dasar kehilangan lemak
Secara umum, tidak mungkin menargetkan penurunan berat badan ke satu area tertentu, yaitu perut Anda. Anda harus menurunkan berat badan dari seluruh tubuh Anda untuk mencapai ukuran pinggang yang lebih kecil.

Namun, jika berat badan Anda sehat, maka makanan di bawah ini dapat membantu Anda dalam perjalanan ke ukuran pinggang yang lebih kecil karena mereka telah terbukti mengurangi lemak perut.

Jika Anda kelebihan berat badan atau kelebihan berat badan, Anda harus memasukkan makanan ini dalam diet Anda tetapi Anda perlu menggunakan kontrol porsi dan olahraga untuk membuat dampak yang signifikan.

Hitung jumlah kalori yang digunakan tubuh Anda dalam sehari menggunakan kalkulator ini. Kemudian, unduh aplikasi seperti My Fitness Pal dan gunakan untuk mencatat kalori dalam makanan yang Anda makan. Defisit 500 kalori per hari berakibat hilangnya 1 pon per minggu.

Latihan juga penting. Ada banyak aplikasi yang dapat melacak kalori yang dibakar dari latihan. Secara pribadi saya suka berenang karena mudah di persendian dan bersantai juga.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…

Apa itu Fruktosa dan Apakah Buruk untuk Anda?

Sekilas ·Fruktosa adalah zat pencerah manis yang secara alami terjadi pada buah-buahan, beberapa sayuran, madu dan tanaman lainnya. Ini juga disebut sebagai "gula buah". ·Meskipun memiliki rumus kimia yang mirip dengan glukosa, glukosa adalah molekul vital bagi kehidupan, sedangkan fruktosa tidak. ·Sukrosa, gula meja standar dan sirup jagung fruktosa tinggi semua menyediakan sebagian besar kalori yang kita konsumsi setiap hari. ·Fruktosa dapat dianggap sama dengan Arya Stark dari Game Of Thrones - bagaimana bisa sesuatu yang begitu manis begitu buruk? Untungnya, fruktosa dari buah tidak buruk bagi Anda, bahaya sebenarnya berasal dari tambahan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Buah adalah sumber fruktosa kecil dibandingkan dengan gula yang ditambahkan ini.
Baca juga:Bagaimana Menghilangkan Listrik Statis: 12 Tips Itu Berfungsi Untuk memahami mengapa fruktosa dapat berdampak buruk bagi Anda, pertama-tama kita harus melihat apa itu fruktosa, di mana kita dapat menemukannya dan…