Langsung ke konten utama

Gejala Penarikan Kafein

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Sakit kepala dan kelelahan adalah gejala paling umum yang terjadi pada sekitar 50 persen orang yang mengalami penghentian kafein. Gejala lain dapat termasuk tetapi tidak terbatas pada:

Kegelisahan
Sifat lekas marah
Depresi
Kesulitan dalam konsentrasi
Kantuk
Kabut otak
Gejala mirip flu termasuk nyeri otot
Kelesuan
Mual dan muntah
Penarikan kafein bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Untungnya bagi sebagian besar konsumen seharusnya hanya bertahan sekitar satu minggu, tetapi untuk pengguna yang lebih berat, terutama yang mengonsumsi 1000 mg atau lebih setiap hari, itu bisa bertahan dua bulan atau lebih. Namun, gejala terburuk biasanya mereda setelah minggu pertama.

Beberapa orang percaya bahwa kadar kafein yang tinggi dapat secara permanen mengubah kimia otak mereka. Perubahan tingkat dopamin yang terjadi dengan kafein harian bisa lebih lama, atau tidak pernah kembali ke tingkat biasa.

Ketika berhenti menggunakan kalkun dingin kafein, gejalanya tidak cenderung bertahan lama dan jauh lebih ringan daripada yang terkait dengan kecanduan yang lebih kuat. Biasanya penghentian kafein dicapai tanpa bantuan profesional. Sangat langka bagi seseorang untuk masuk ke klinik rehabilitasi karena kecanduan kafein, meskipun itu terjadi seperti yang kita lihat dengan Robbie tua yang malang!

Siapa yang Harus Memotong Kopi atau Kafein?
Minum kopi atau minuman berbasis kafein lainnya juga bisa menjadi kecanduan perilaku dengan \ pertemuan sosial yang berlangsung di Starbucks lokal atau banyak malam yang dipicu oleh Redbull dan vodka. Bahkan ritual pagi espresso segar dapat dianggap sebagai kebiasaan atau kecanduan. Kecanduan ini lebih mudah dikalahkan, tetapi Anda tetap harus berhati-hati untuk tetap dalam batas harian yang disarankan untuk konsumsi kafein.

Departemen Kesehatan AS menyarankan Anda untuk membatasi kafein harian Anda hingga 400 mg kafein per hari, kurang lebih setara dengan empat hingga lima cangkir kopi. (sumber) Untuk beberapa individu harus membatasi asupan kafein mereka untuk jumlah yang lebih kecil atau bahkan hentikan sepenuhnya.

Kafein dapat membuat kecemasan atau insomnia menjadi lebih buruk bagi sebagian orang dan dapat menyebabkan kegelisahan dan palpitasi jantung bagi orang yang sudah menderita stres atau hipertensi. (sumber) Kafein juga bisa sedikit menaikkan tingkat tekanan darah, jadi siapa saja dengan tekanan darah tinggi harus mempertimbangkan untuk menghindari kafein.

Hal ini sering disarankan oleh banyak dokter bahwa wanita hamil harus membatasi konsumsi kafein mereka hingga 200 mg sehari, atau 2-3 cangkir kopi, meskipun ada penelitian terbatas yang menghubungkan konsumsi kafein yang lebih tinggi dengan keguguran. (sumber)


Baca juga:Kopi-Wikipedia

Cara Mengalahkan Kecanduan Kafein Anda
Ada banyak produk bebas kafein yang kini tersedia di pasar dan sebagian besar rantai kopi menawarkan pilihan tanpa kafein yang layak. Merek minuman ringan yang lebih besar sekarang memberi label banyak produk mereka sebagai kafein gratis dan Anda selalu dapat memeriksa label orang lain. Beberapa minuman energi menggunakan bahan lain termasuk taurin atau glukosa dalam kualitas yang lebih tinggi daripada kafein daripada banyak lainnya, biasanya label yang disetujui FDA harus menyatakan bahan aktif.

Cobalah minum minuman kafein alami rendah seperti teh hijau atau infus buah daripada secangkir kopi. Anda mungkin terkejut melihat betapa enaknya mereka dapat merasakan dan masih membuat Anda merasa segar. Jika Anda lebih memilih susu latte maka cobalah menggantinya dengan cokelat panas atau chai latte. Tidak perlu mengubah semua minuman Anda, hanya satu saja pada waktunya akan membantu menghindari gejala kalkun atau withdrawal dingin.

Tubuh Anda juga perlu beradaptasi dengan lebih sedikit kafein. Penelitian telah menunjukkan tidur siang 20 menit, atau tidur siang, jauh lebih efektif dalam mengisi ulang baterai batin Anda. (sumber) Cobalah untuk tidak mengisi dengan karbohidrat saat makan siang karena ini akan membuat Anda merasa lelah di sore hari. Perkenalkan lebih banyak energi yang mengisi protein ke dalam makan siang Anda untuk menggantikan tendangan kafein itu.

Seperti saya, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi kopi Anda jinak dan selama itu tidak mempengaruhi kesehatan Anda dengan pusing mantra, sakit kepala atau nyeri otot, itu mungkin. Sebagian besar orang menikmati kopi berkualitas baik atau mixer minuman energi bersoda dengan vodka mereka di akhir pekan, saat Anda mulai menggantikan mereka untuk tidur atau nutrisi seimbang yang mungkin timbul masalah. Dengan hati-hati memantau kadar kafein Anda, semoga Anda dapat menghindari masalah ketergantungan kafein dan gejala penarikan yang menyakitkan yang mengikuti.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…