Sekilas
·
Fruktosa adalah zat
pencerah manis yang secara alami terjadi pada buah-buahan, beberapa sayuran,
madu dan tanaman lainnya. Ini juga disebut sebagai "gula buah".
·
Meskipun memiliki rumus
kimia yang mirip dengan glukosa, glukosa adalah molekul vital bagi kehidupan,
sedangkan fruktosa tidak.
·
Sukrosa, gula meja standar
dan sirup jagung fruktosa tinggi semua menyediakan sebagian besar kalori yang
kita konsumsi setiap hari.
·
Fruktosa dapat dianggap
sama dengan Arya Stark dari Game Of Thrones - bagaimana bisa sesuatu yang
begitu manis begitu buruk? Untungnya, fruktosa dari buah tidak buruk bagi Anda,
bahaya sebenarnya berasal dari tambahan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Buah adalah sumber fruktosa kecil dibandingkan dengan gula yang ditambahkan
ini.
Untuk memahami mengapa fruktosa dapat berdampak buruk bagi
Anda, pertama-tama kita harus melihat apa itu fruktosa, di mana kita dapat
menemukannya dan bagaimana fruktosa dimetabolisme oleh tubuh. Duduklah, ambil
apel, tetapi hindari minuman ringan bergula itu.
Apa Tepatnya Fruktosa?
Fruktosa adalah monosakarida atau sederhananya: gula
tunggal. Ini adalah salah satu bentuk karbohidrat yang paling sederhana.
Seperti istilah "mono" menunjukkan, itu hanya mengandung satu
kelompok gula yang tidak dapat dipecah lebih jauh. Monosakarida lain yang
paling umum adalah glukosa yang bila dikombinasikan dengan fruktosa membentuk
sukrosa, suatu disakarida yang lebih dikenal sebagai gula meja atau gula putih.
Baca juga:Fruktosa-Wikipedia
ruktosa ditemukan dalam kelimpahan buah-buahan, madu dan
getah sebagai cairan yang mengangkut nutrisi ke seluruh tanaman. Manisnya
fruktosa memberi buah adalah apa yang membuatnya begitu menarik bagi selera
banyak orang. Glukosa juga dapat ditemukan dalam buah tetapi dicerna oleh tubuh
secara berbeda.
Asupan fruktosa tinggi telah dikaitkan dengan hati berlemak,
tingkat trigliserida yang lebih tinggi, resistensi insulin dan obesitas. Antara
1977 dan 1978 konsumsi fruktosa rata-rata adalah 37 g / hari, tetapi ini
meningkat menjadi 54,7 g / hari pada tahun 2008, mencapai 10,2 persen dari
asupan kalori harian. (sumber) Kenaikan hampir 50 persen dalam 30 tahun telah
membuat lonceng alarm berdering untuk gula alami yang telah dikonsumsi nenek
moyang kita selama bertahun-tahun sebelum kita.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Glukosa dan fruktosa adalah karbohidrat penting yang sering
disebut gula sederhana. Di situlah kemiripan berhenti. Glukosa sejauh ini yang
paling penting dan merupakan sumber energi yang disukai tubuh.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Glukosa juga dikenal sebagai gula darah, karena bergerak di
sekitar tubuh dalam darah dan bergantung pada enzim untuk memulai metabolisme.
Sebagian besar karbohidrat yang Anda makan dipecah menjadi glukosa untuk
digunakan langsung untuk energi atau disimpan di otot atau hati sebagai
glikogen untuk digunakan nanti. Ketika kadar glukosa tinggi, tubuh memiliki
sistem regulasi sendiri menggunakan insulin yang memungkinkan glukosa memasuki
sel.
Sementara hampir setiap sel dalam tubuh dapat menggunakan
glukosa untuk energi, hanya sel-sel hati yang dapat memetabolisme fruktosa.
Fruktosa tidak merangsang produksi normal insulin atau hormon leptin seperti
gula lain.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Terlalu Banyak Fruktosa Tidak Baik Bagi Lemak Tubuh Anda
Salah satu jenis produk metabolisme fruktosa di hati adalah
trigliserida, sejenis lemak. Trigliserida dapat menumpuk di hati dan mengganggu
fungsi hati. Ketika dilepaskan ke dalam darah, trigliserida dapat menambah
lemak di dalam arteri, menciptakan penyumbatan yang menyebabkan serangan
jantung dan stroke lebih jauh ke bawah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi fruktosa
tingkat tinggi dapat meningkatkan trigliserida ke tingkat yang tidak sehat
terutama ketika dikonsumsi sebagai fruktosa terkonsentrasi di banyak minuman
ringan yang dimaniskan hanya dengan fruktosa. (sumber) Kebanyakan minuman
energi dibuat dengan kombinasi gula di samping fruktosa yang membuatnya lebih
mudah bagi tubuh untuk menyerap glikogen yang diproduksi di hati.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Meskipun fruktosa adalah gula utama dalam buah-buahan, itu
terjadi dalam jumlah yang relatif kecil karena diencerkan oleh serat tinggi dan
kandungan air buah. Selain itu, serat alami yang ditemukan dalam buah utuh
dapat membantu memperlambat penyerapan fruktosa ke dalam darah Anda.
Pemanis buatan sering tinggi fruktosa dan mengandung kalori
kosong tidak seperti buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi bermanfaat
termasuk vitamin, mineral dan antioksidan.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Komentar
Posting Komentar