Langsung ke konten utama

7 Cara Mudah tentang Cara Menurunkan Belly Fat

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Kelebihan lemak tubuh adalah perhatian bagi banyak orang, dan dilihat oleh mayoritas sebagai tidak sehat.


Meskipun obesitas telah dikaitkan dengan risiko kesehatan yang signifikan, kelebihan berat badan tidak otomatis berarti kesehatan Anda dalam keadaan buruk. Sebaliknya, banyak orang yang berada dalam kisaran sehat untuk berat badan memiliki beberapa masalah kesehatan yang biasanya terkait dengan kelebihan berat badan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. (sumber)

Dalam hal kesehatan yang baik, lemak yang bisa kita lihat di bawah kulit (lemak subkutan) bukanlah masalah terbesar.

Menurut penelitian, jenis lemak yang paling berbahaya bagi kesehatan adalah lemak yang tersimpan di tubuh bagian atas, khususnya perut. (sumber) saya berbicara tentang lemak perut yang mengganggu di sini.

Banyak ahli menyarankan bahwa jika Anda membawa kelebihan berat di sekitar perut Anda, itu adalah ide yang baik untuk datang dengan rencana untuk menguranginya. Dalam hal angka, pengukuran garis pinggang lebih dari 40 inci pada pria dan lebih dari 35 inci pada wanita adalah memprihatinkan.

Namun, mengurangi lemak tubuh bukanlah tugas yang mudah bagi kebanyakan dari kita. Menargetkan area tertentu dari lemak tubuh dapat menjadi lebih rumit.

Dalam artikel ini, kami telah mencari cara terbaik untuk mengurangi lemak perut, dan menyelidiki penelitian ilmiah yang mendukung metode ini. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara yang telah dicoba dan teruji untuk menghilangkan lemak perut.

Kurangi asupan gula Anda
Risiko kesehatan mengkonsumsi sejumlah besar gula didokumentasikan dengan baik.

Terlalu banyak gula dapat menyebabkan disfungsi metabolisme. Ini adalah kondisi kesehatan di mana proses biokimia tubuh terganggu. Tingkat gula yang tinggi dalam diet telah terbukti menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan obesitas. Ini juga meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

Hati sangat dipengaruhi oleh konsumsi gula. Ketika hati menemukan dirinya dibanjiri dengan pemasukan gula yang sangat cepat, konsekuensinya bisa sangat berbahaya.

Kelebihan gula adalah racun untuk hati, dan diubah oleh tubuh menjadi lemak. Mayoritas ini disimpan sebagai lemak perut. (sumber)

Banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan lemak perut dan hati menghasilkan resistensi insulin dan banyak masalah metabolisme lainnya.

Ketika kita mengambil gula dalam bentuk cair, gula dicerna lebih cepat. Ini menghasilkan hati menerima pukulan besar gula.

Banyak jenis soda biasa yang saat ini beredar di pasaran mengandung banyak gula - periksalah labelnya sendiri saat Anda berbelanja.

Selain itu, kalori cair ini tidak membantu membuat kita merasa kenyang.

Sebotol soda biasa, yang dapat mengandung 50 gram atau lebih gula, mudah diminum dengan cepat. Meskipun memiliki kandungan kalori yang tinggi, ia memiliki sedikit efek ketika merasa kenyang. (sumber)


Mengurangi jumlah gula dalam diet Anda, dan khususnya menghindari minuman manis (termasuk jus buah dan minuman olahraga yang mengandung banyak gula) akan membantu membatasi sumber-sumber yang diubah menjadi lemak perut.

Baca label kemasan dan perhatikan jumlah gula dalam makanan - ini mengejutkan berapa banyak gula yang dikandung oleh beberapa makanan.

Jika Anda memiliki gigi manis, biasakan beralih ke buah utuh untuk memperbaiki gula Anda. Serat dan air dalam buah utuh membuat proses pencernaan lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan pukulan gula dramatis yang merupakan penyebab banyak masalah kesehatan, termasuk peningkatan lemak perut.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…