Langsung ke konten utama

Mengapa Roti Membuat Lemak Anda dan Makanan Lemak Tinggi Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Untuk waktu yang lama, kami telah diberitahu untuk makan makanan rendah lemak dan kaya akan biji-bijian kaya karbohidrat agar sehat. Piramida makanan, yang ditemukan di dinding kelas sekolah dan kantor dokter, memiliki roti, biji-bijian dan pati lainnya serta dasarnya. Pesannya adalah makan lebih banyak gandum, jagung, dan biji-bijian lainnya dan kami telah mendengarkan.

Produksi gandum saja telah meningkat tiga kali lipat dalam 50 tahun terakhir untuk mencoba dan memenuhi permintaan tak terpuaskan akan biji-bijian 'sehat'. Tetapi apakah itu berhasil?

Lihat sekeliling Anda setiap kali Anda berjalan di jalan jika Anda benar-benar bertanya-tanya jawaban atas pertanyaan itu. Selama periode 50 tahun yang sama tingkat obesitas klinis pada orang dewasa Amerika telah meningkat dari hanya di bawah 10% pada tahun 1960 menjadi lebih dari 35% pada tahun 2010. Tingkat obesitas anak-anak naik lebih cepat. Diperkirakan pada tahun 2030, lebih dari setengah populasi AS akan mengalami obesitas.
Baca juga:Roti-Wikipedia

Untuk didefinisikan sebagai obesitas klinis bukan hanya kelebihan berat badan, itu mengancam jiwa. Kami semakin cepat gemuk. Tapi bagaimana ini bisa terjadi ketika konsumsi lemak hewani jenuh sebenarnya telah turun secara signifikan selama periode waktu yang sama? Tentunya mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh seharusnya membuat segalanya menjadi lebih baik, bukan? Sebenarnya, itu membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Bagaimana Protein, Lemak dan Karbohidrat Mempengaruhi Tubuh Anda
Salah satu hal tersulit bagi sebagian orang untuk mendapatkan kepala adalah bahwa biasanya tidak makan lemak yang membuat kita gemuk. Ya asam lemak mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein. Tetapi cara tubuh kita memproses dan menggunakan protein, karbohidrat dan lemak sangat berbeda.

Sumber protein yang baik seperti telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, salmon liar, atau daging yang diberi makan rumput dapat membantu membangun dan menjaga tubuh serta otot, organ, dan darahnya. Makan protein juga memberikan tingkat kenyang yang baik (perasaan puas akan kenyang yang harus Anda dapatkan setelah makan) dan Anda akan merasa sangat sulit untuk menjadi gemuk dengan diet makanan protein alami yang dikombinasikan dengan berbagai sayuran.

Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kelapa, alpukat, mentega dari rumput yang diberi makan sapi, kacang-kacangan dan biji-bijian dan daging dengan rentang bebas memberikan tingkat kenyal yang lebih tinggi daripada protein. Jenis makanan berlemak tinggi ini benar-benar membuat Anda kenyang dan memberi tahu tubuh Anda untuk berhenti makan. Mereka menurunkan kadar gula darah Anda dan cenderung untuk menghentikan rasa laparnya yang mati di jalurnya selama berjam-jam.

Asam lemak tertentu, seperti asam kaprat jenuh yang ditemukan dalam buah kelapa atau asam lemak oleat tak jenuh tunggal yang dominan dalam alpukat, juga telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh dan secara signifikan membantu menurunkan berat badan.

Penambahan berat badan benar-benar merupakan subjek yang jauh lebih rumit daripada kalori kalori yang keluar. Bukti-buktinya telah menatap regulator makanan utama di wajah selama beberapa dekade. Tetapi mereka sangat lambat, atau memiliki industri biji-bijian yang sangat besar untuk dilindungi. Ini membawa kita ke karbohidrat dan biji-bijian. Roti, pasta dan sereal ditangani oleh tubuh Anda jauh berbeda dari protein atau lemak.

Pertama-tama, mereka dicerna lebih cepat. Bahkan yang disebut karbohidrat kompleks dengan cepat diubah menjadi glukosa dan menyerang aliran darah Anda dengan sangat cepat. Roti gandum utuh misalnya melengkapi pencernaannya hanya sedikit lebih lambat dari roti putih. Dan untuk roti burger yang diputihkan atau potongan roti putih terang, mereka mungkin juga dibuat dari gula meja untuk semua yang diketahui oleh tubuh Anda. Efek yang mereka miliki dan kurangnya nutrisi yang mereka sediakan sebenarnya tidak terlalu berbeda.

Karbohidrat dijual kepada kita sebagai sumber energi yang cepat. Kedengarannya bagus tapi inilah alasan mengapa mereka membuat kita gemuk. Inilah alasannya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…

Apa itu Fruktosa dan Apakah Buruk untuk Anda?

Sekilas ·Fruktosa adalah zat pencerah manis yang secara alami terjadi pada buah-buahan, beberapa sayuran, madu dan tanaman lainnya. Ini juga disebut sebagai "gula buah". ·Meskipun memiliki rumus kimia yang mirip dengan glukosa, glukosa adalah molekul vital bagi kehidupan, sedangkan fruktosa tidak. ·Sukrosa, gula meja standar dan sirup jagung fruktosa tinggi semua menyediakan sebagian besar kalori yang kita konsumsi setiap hari. ·Fruktosa dapat dianggap sama dengan Arya Stark dari Game Of Thrones - bagaimana bisa sesuatu yang begitu manis begitu buruk? Untungnya, fruktosa dari buah tidak buruk bagi Anda, bahaya sebenarnya berasal dari tambahan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Buah adalah sumber fruktosa kecil dibandingkan dengan gula yang ditambahkan ini.
Baca juga:Bagaimana Menghilangkan Listrik Statis: 12 Tips Itu Berfungsi Untuk memahami mengapa fruktosa dapat berdampak buruk bagi Anda, pertama-tama kita harus melihat apa itu fruktosa, di mana kita dapat menemukannya dan…