Mengapa Roti Membuat Lemak Anda dan Makanan Lemak Tinggi Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Untuk waktu yang lama, kami telah diberitahu untuk makan makanan rendah lemak dan kaya akan biji-bijian kaya karbohidrat agar sehat. Piramida makanan, yang ditemukan di dinding kelas sekolah dan kantor dokter, memiliki roti, biji-bijian dan pati lainnya serta dasarnya. Pesannya adalah makan lebih banyak gandum, jagung, dan biji-bijian lainnya dan kami telah mendengarkan.

Baca juga:“4 K” Menumbuhkan Kasih untuk Bahasa Arab di Anak Anda

Produksi gandum saja telah meningkat tiga kali lipat dalam 50 tahun terakhir untuk mencoba dan memenuhi permintaan tak terpuaskan akan biji-bijian 'sehat'. Tetapi apakah itu berhasil?

Lihat sekeliling Anda setiap kali Anda berjalan di jalan jika Anda benar-benar bertanya-tanya jawaban atas pertanyaan itu. Selama periode 50 tahun yang sama tingkat obesitas klinis pada orang dewasa Amerika telah meningkat dari hanya di bawah 10% pada tahun 1960 menjadi lebih dari 35% pada tahun 2010. Tingkat obesitas anak-anak naik lebih cepat. Diperkirakan pada tahun 2030, lebih dari setengah populasi AS akan mengalami obesitas.

Baca juga:Roti-Wikipedia

Untuk didefinisikan sebagai obesitas klinis bukan hanya kelebihan berat badan, itu mengancam jiwa. Kami semakin cepat gemuk. Tapi bagaimana ini bisa terjadi ketika konsumsi lemak hewani jenuh sebenarnya telah turun secara signifikan selama periode waktu yang sama? Tentunya mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh seharusnya membuat segalanya menjadi lebih baik, bukan? Sebenarnya, itu membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Bagaimana Protein, Lemak dan Karbohidrat Mempengaruhi Tubuh Anda

Salah satu hal tersulit bagi sebagian orang untuk mendapatkan kepala adalah bahwa biasanya tidak makan lemak yang membuat kita gemuk. Ya asam lemak mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein. Tetapi cara tubuh kita memproses dan menggunakan protein, karbohidrat dan lemak sangat berbeda.

Sumber protein yang baik seperti telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, salmon liar, atau daging yang diberi makan rumput dapat membantu membangun dan menjaga tubuh serta otot, organ, dan darahnya. Makan protein juga memberikan tingkat kenyang yang baik (perasaan puas akan kenyang yang harus Anda dapatkan setelah makan) dan Anda akan merasa sangat sulit untuk menjadi gemuk dengan diet makanan protein alami yang dikombinasikan dengan berbagai sayuran.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kelapa, alpukat, mentega dari rumput yang diberi makan sapi, kacang-kacangan dan biji-bijian dan daging dengan rentang bebas memberikan tingkat kenyal yang lebih tinggi daripada protein. Jenis makanan berlemak tinggi ini benar-benar membuat Anda kenyang dan memberi tahu tubuh Anda untuk berhenti makan. Mereka menurunkan kadar gula darah Anda dan cenderung untuk menghentikan rasa laparnya yang mati di jalurnya selama berjam-jam.

Asam lemak tertentu, seperti asam kaprat jenuh yang ditemukan dalam buah kelapa atau asam lemak oleat tak jenuh tunggal yang dominan dalam alpukat, juga telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh dan secara signifikan membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

Penambahan berat badan benar-benar merupakan subjek yang jauh lebih rumit daripada kalori kalori yang keluar. Bukti-buktinya telah menatap regulator makanan utama di wajah selama beberapa dekade. Tetapi mereka sangat lambat, atau memiliki industri biji-bijian yang sangat besar untuk dilindungi. Ini membawa kita ke karbohidrat dan biji-bijian. Roti, pasta dan sereal ditangani oleh tubuh Anda jauh berbeda dari protein atau lemak.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

Pertama-tama, mereka dicerna lebih cepat. Bahkan yang disebut karbohidrat kompleks dengan cepat diubah menjadi glukosa dan menyerang aliran darah Anda dengan sangat cepat. Roti gandum utuh misalnya melengkapi pencernaannya hanya sedikit lebih lambat dari roti putih. Dan untuk roti burger yang diputihkan atau potongan roti putih terang, mereka mungkin juga dibuat dari gula meja untuk semua yang diketahui oleh tubuh Anda. Efek yang mereka miliki dan kurangnya nutrisi yang mereka sediakan sebenarnya tidak terlalu berbeda.

Karbohidrat dijual kepada kita sebagai sumber energi yang cepat. Kedengarannya bagus tapi inilah alasan mengapa mereka membuat kita gemuk. Inilah alasannya.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare