Langsung ke konten utama

Makanan untuk Kulit Cantik


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Kuning telur:
Kuning telur mengandung lutein karotenoid, yang seperti lycopene melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Lutein juga membantu menjaga mata link penelitian yang sehat-mount lutein dengan risiko rendah untuk degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 50 tahun.

Red Bell Peppers:
Sebuah paprika merah berukuran sedang menawarkan lebih dari 200 persen nilai harian vitamin C. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari sinar matahari yang berbahaya karena penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempromosikan perbaikan DNA. yang telah rusak oleh sinar UV.

Teh:
Penelitian menunjukkan kafein dalam teh (kopi juga) dapat membantu melindungi kulit Anda dari kanker kulit. Kafein pada dasarnya membunuh sel kulit prakanker dan ultraviolet yang rusak dengan menghalangi protein yang mereka butuhkan untuk dibagi, jelas Paul Nghiem, M.D., Ph.D., associate professor dermatologi di University of Washington Medical School. Dalam sebuah penelitian di mana tikus terkena sinar matahari berbahaya yang menyebabkan sinar ultraviolet B, kafein menghambat pembentukan tumor kulit.

Wortel:
Wortel mengandung karotenoid beta karoten dan lycopene — keduanya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Dalam sebuah penelitian, peserta yang terpapar sinar UV memiliki hampir 50 persen lebih sedikit kulit memerah setelah mereka minum sekitar 1 2/3 cangkir jus wortel atau makan 2 1/2 sendok makan pasta tomat setiap hari, di samping diet biasa mereka, untuk 10 hingga 12 minggu.

Susu kedelai:
Soymilk dapat membantu melestarikan kolagen pengencangan kulit karena kaya isoflavon. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, tikus yang makan isoflavon dan terkena radiasi ultraviolet memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit lebih halus daripada tikus yang terkena sinar UV tetapi tidak mendapatkan isoflavon. Para peneliti percaya bahwa isoflavon membantu mencegah kerusakan kolagen.

Tuna:
Ikan tuna-dan ikan kaya omega-3 lainnya-dapat membantu kulit Anda terlihat awet muda dan mencegah kanker kulit. EPA (asam eicosapentaenoic), salah satu lemak omega-3 pada ikan berlemak, telah ditunjukkan untuk mempertahankan kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap kencang. Dan EPA dikombinasikan dengan omega-3 lainnya dalam ikan, DHA (docosahexaenoic acid), membantu mencegah kanker kulit dengan mengurangi senyawa peradangan yang dapat meningkatkan pertumbuhan tumor, kata Homer S. Black, Ph.D., profesor emeritus di departemen tersebut. dermatologi di Baylor College of Medicine di Houston. Bertujuan untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu: tidak hanya omega-3 baik untuk kulit Anda, juga baik untuk jantung Anda.

Brokoli:
Makan lebih banyak makanan kaya vitamin C, seperti brokoli, dapat membantu menangkal keriput dan kekeringan yang berkaitan dengan usia, menyarankan penelitian dari 2007 di American Journal of Clinical Nutrition. Efek peredaran kulit Vitamin C mungkin karena kemampuannya mengepel radikal bebas yang dihasilkan dari sinar ultraviolet dan juga perannya dalam mensintesis kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap kencang.

Bayam:
Bayam menawarkan lutein, karotenoid yang melindungi kulit Anda dari kerusakan UV. Saat membeli bayam, pilih yang ada dalam terang: penelitian baru, yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkapkan bahwa bayam yang disimpan terus-menerus di bawah cahaya selama sesedikit tiga hari membual tingkat vitamin C yang lebih tinggi dan tingkat yang diawetkan. K, E, folat dan karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Sarden:
Sarden adalah salah satu makanan sehat yang dapat kita konsumsi: mereka dikemas dengan omega-3s DHA dan EPA, serta vitamin D, yang ditemukan secara alami dalam sedikit makanan. Omega-3 dapat melindungi dinding sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV, menurut sebuah penelitian 2009 di American Journal of Clinical Nutrition. Ikan sarden juga cepat bereproduksi dan telah pulih sejak perikanan Pasifik jatuh pada tahun 1940-an, begitu banyak sehingga mereka adalah salah satu pilihan berkelanjutan "Super Green" Seafood Watch.

Labu:
Seperti lycopene, beta carotene — senyawa yang membuat jeruk labu — melindungi kulit Anda dari kerusakan UV. Beta karoten juga diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang membantu menjaga mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh Anda sehat.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

18 Alat Tidur Alami untuk Tidur Lebih Baik

Pemulihan Tidur Jika ada satu kondisi yang telah melanda saya setiap hari - atau lebih tepatnya, setiap malam - selama bertahun-tahun, itu sedang tidur. Saya diberi resep obat tidur jangka panjang (bukan ide bagus) dan sangat menderita karenanya. Jika saya mengalami masalah tidur sebelumnya, sekarang tidak mungkin tercapai, kecuali jika saya minum obat saya. Yang benar adalah, kita kehilangan sentuhan dengan tidur lebih dan lebih setiap hari. Teknologi, stres, minuman energi, stres, obat yang diresepkan dengan mudah, dan apakah saya menyebutkan stres? Semua hal tersebut berkontribusi pada tidak dapat tidur, dan saya hampir bisa menjamin semua orang yang membaca daftar ini akan berjuang dengan setidaknya satu hal di atas. Baca juga:Tidur-Wikipedia
Ilmu tidur ... Ketika Anda mendengar tentang serotonin, melatonin, 5-hydroxy L-Tryptophan (5-HTP), dan triptofan, biasanya terdengar seperti hal-hal yang sama sekali berbeda yang dapat Anda coba gunakan untuk membantu tidur. Sungguh, mereka sem…

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal

Pernahkah Anda mendengar tentang susu emas? Ini belum cukup menjangkau arus utama namun kesehatan dan nutrisi alternatif semakin bergairah dengan hal itu. Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan kunyit, rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak dan ramuan obat tradisional selama ratusan tahun.
Jika Anda tidak suka makan kari setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini, susu emas kunyit bisa menjadi pilihan yang tepat. Baca juga:2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam
Komunitas ilmiah tampaknya bolak-balik apakah kopi setiap hari baik untuk Anda atau tidak. Mengapa tidak menggantinya dengan sesuatu yang disarankan untuk memiliki sifat anti-peradangan, antikanker, dan antioksidan?
Meskipun sebagian besar studi tentang kunyit telah dilakukan pada hewan atau sel, hasilnya cukup menjanjikan. Baca terus untuk resep susu kunyit emas yang terkenal.
Mengapa Minum Susu Kunyit Emas? Susu emas bukanlah susu dalam pengertian tradisional. Tidak mengandung susu - ini adalah m…