Makanan untuk Kulit Cantik

Kuning telur:

Kuning telur mengandung lutein karotenoid, yang seperti lycopene melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Lutein juga membantu menjaga mata link penelitian yang sehat-mount lutein dengan risiko rendah untuk degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 50 tahun.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Red Bell Peppers:

Sebuah paprika merah berukuran sedang menawarkan lebih dari 200 persen nilai harian vitamin C. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari sinar matahari yang berbahaya karena penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempromosikan perbaikan DNA. yang telah rusak oleh sinar UV.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

Teh:

Penelitian menunjukkan kafein dalam teh (kopi juga) dapat membantu melindungi kulit Anda dari kanker kulit. Kafein pada dasarnya membunuh sel kulit prakanker dan ultraviolet yang rusak dengan menghalangi protein yang mereka butuhkan untuk dibagi, jelas Paul Nghiem, M.D., Ph.D., associate professor dermatologi di University of Washington Medical School. Dalam sebuah penelitian di mana tikus terkena sinar matahari berbahaya yang menyebabkan sinar ultraviolet B, kafein menghambat pembentukan tumor kulit.

Wortel:

Wortel mengandung karotenoid beta karoten dan lycopene — keduanya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Dalam sebuah penelitian, peserta yang terpapar sinar UV memiliki hampir 50 persen lebih sedikit kulit memerah setelah mereka minum sekitar 1 2/3 cangkir jus wortel atau makan 2 1/2 sendok makan pasta tomat setiap hari, di samping diet biasa mereka, untuk 10 hingga 12 minggu.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

Susu kedelai:

Soymilk dapat membantu melestarikan kolagen pengencangan kulit karena kaya isoflavon. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, tikus yang makan isoflavon dan terkena radiasi ultraviolet memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit lebih halus daripada tikus yang terkena sinar UV tetapi tidak mendapatkan isoflavon. Para peneliti percaya bahwa isoflavon membantu mencegah kerusakan kolagen.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

Tuna:

Ikan tuna-dan ikan kaya omega-3 lainnya-dapat membantu kulit Anda terlihat awet muda dan mencegah kanker kulit. EPA (asam eicosapentaenoic), salah satu lemak omega-3 pada ikan berlemak, telah ditunjukkan untuk mempertahankan kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap kencang. Dan EPA dikombinasikan dengan omega-3 lainnya dalam ikan, DHA (docosahexaenoic acid), membantu mencegah kanker kulit dengan mengurangi senyawa peradangan yang dapat meningkatkan pertumbuhan tumor, kata Homer S. Black, Ph.D., profesor emeritus di departemen tersebut. dermatologi di Baylor College of Medicine di Houston. Bertujuan untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu: tidak hanya omega-3 baik untuk kulit Anda, juga baik untuk jantung Anda.

Brokoli:

Makan lebih banyak makanan kaya vitamin C, seperti brokoli, dapat membantu menangkal keriput dan kekeringan yang berkaitan dengan usia, menyarankan penelitian dari 2007 di American Journal of Clinical Nutrition. Efek peredaran kulit Vitamin C mungkin karena kemampuannya mengepel radikal bebas yang dihasilkan dari sinar ultraviolet dan juga perannya dalam mensintesis kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap kencang.

Bayam:

Bayam menawarkan lutein, karotenoid yang melindungi kulit Anda dari kerusakan UV. Saat membeli bayam, pilih yang ada dalam terang: penelitian baru, yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkapkan bahwa bayam yang disimpan terus-menerus di bawah cahaya selama sesedikit tiga hari membual tingkat vitamin C yang lebih tinggi dan tingkat yang diawetkan. K, E, folat dan karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Baca juga:Gaya Hidup Sehat-Wikipedia

Sarden:

Sarden adalah salah satu makanan sehat yang dapat kita konsumsi: mereka dikemas dengan omega-3s DHA dan EPA, serta vitamin D, yang ditemukan secara alami dalam sedikit makanan. Omega-3 dapat melindungi dinding sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV, menurut sebuah penelitian 2009 di American Journal of Clinical Nutrition. Ikan sarden juga cepat bereproduksi dan telah pulih sejak perikanan Pasifik jatuh pada tahun 1940-an, begitu banyak sehingga mereka adalah salah satu pilihan berkelanjutan "Super Green" Seafood Watch.

Baca juga:makanan untuk kulit cantik

Labu:

Seperti lycopene, beta carotene — senyawa yang membuat jeruk labu — melindungi kulit Anda dari kerusakan UV. Beta karoten juga diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang membantu menjaga mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh Anda sehat.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare