Langsung ke konten utama

Makanan untuk Kulit Cantik



Jagalah agar kulit Anda tampak lebih muda — dan kurangi risiko kanker kulit — dengan makanan ini.
belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Tabir surya membantu menjaga kulit Anda sehat dan indah, melindunginya dari luar ke dalam — tetapi makanan tertentu dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan dari dalam ke luar. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2010 dalam Journal of American Academy of Dermatology mendukung gagasan bahwa vitamin tertentu membantu melindungi kulit kita. Lebih baik lagi, banyak dari makanan yang sama yang dapat meningkatkan pertahanan Anda terhadap kanker kulit (jenis kanker yang paling umum) juga akan membantu menjaga kulit Anda tampak lebih muda dan lebih halus serta menangkal kerutan.

Stroberi:
Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin C, seperti stroberi, dapat membantu menangkal keriput dan kekeringan yang berkaitan dengan usia, menunjukkan penelitian dari 2007 di American Journal of Clinical Nutrition. Efek perataan kulit Vitamin C mungkin karena kemampuannya untuk membersihkan radikal bebas yang dihasilkan dari sinar ultraviolet dan juga perannya dalam sintesis kolagen. Kolagen adalah protein berserat yang menjaga kulit tetap kencang dan vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen.

Kopi:
Minum satu cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker kulit. Dalam satu penelitian terhadap lebih dari 93.000 wanita, yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer Prevention, mereka yang minum satu cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko mengembangkan kanker kulit nonmelanoma sekitar 10 persen. Dan semakin banyak mereka minum — hingga sekitar 6 cangkir atau lebih per hari — semakin rendah risikonya. Decaf tidak menawarkan perlindungan yang sama.

Tomat:
Mengkonsumsi lebih banyak lycopene — karotenoid yang membuat tomat merah — dapat melindungi kulit Anda dari sengatan matahari. Dalam satu penelitian, peserta yang terpapar sinar UV hampir 50 persen lebih sedikit kulit memerah setelah mereka makan 2 1/2 sendok makan pasta tomat atau minum sekitar 1 2/3 cangkir jus wortel setiap hari, di samping diet reguler mereka, karena 10 sampai 12 minggu Suplemen, bagaimanapun, tidak efektif: dalam penelitian yang sama, mereka yang menerima suplemen lycopene atau lycopene sintetis tidak secara signifikan terlindung dari sengatan matahari.

Tahu:
Tahu bisa membantu melestarikan kolagen pengikat kulit karena kaya isoflavon. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, tikus yang makan isoflavon dan terkena radiasi ultraviolet memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit lebih halus daripada tikus yang terkena sinar UV tetapi tidak mendapatkan isoflavon. Para peneliti percaya bahwa isoflavon membantu mencegah kerusakan kolagen.

Ikan salmon:
Asam lemak omega-3 DHA dan EPA (asam docosahexaenoic dan eicosapentaenoic, masing-masing) yang ditemukan dalam salmon dapat melindungi dinding sel dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV, menurut sebuah studi tahun 2009 di American Journal of Clinical Nutrition. Para peneliti mengikuti kebiasaan makan lebih dari 1.100 orang dewasa Australia selama sekitar lima tahun dan menemukan bahwa bagi mereka yang makan sedikit lebih dari 5 ons ikan yang kaya omega-3 — seperti salmon — setiap minggu perkembangan lesi kulit prakanker menurun hampir 30 persen. Bertujuan untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu: tidak hanya omega-3 baik untuk kulit Anda, juga baik untuk jantung Anda.


Pepaya:
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik — dan penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari dengan mempromosikan perbaikan DNA yang telah dirusak oleh sinar UV. Sinar UV memecahkan ikatan kimia sel-sel kulit, membunuh mereka dan merusak DNA mereka, yang akhirnya dapat menyebabkan pertumbuhan kanker. Anda dapat menemukan vitamin C dalam banyak kosmetik — yang beberapa di antaranya terbukti efektif melindungi kulit — tetapi mengapa tidak langsung ke sumber untuk meningkatkan vitamin C.

Pink Grapefruit:
Pink grapefruit mendapat warna merah muda-merah dari lycopene, karotenoid yang dapat membantu menjaga kulit Anda halus. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008 di European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics, para peneliti menemukan bahwa dari 20 orang yang diteliti, mereka yang memiliki konsentrasi likopen kulit yang lebih tinggi memiliki kulit yang lebih halus.

Jagung:
Jagung merupakan sumber lutein, sejenis karotenoid. Seperti lycopene, lutein melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Jika jagung sedang tidak musim, jangan ragu untuk beralih ke alternatif beku. Sayuran beku mungkin lebih menyehatkan daripada beberapa produk segar yang dijual di supermarket, kata Gene Lester, Ph.D., ahli fisiologi tanaman dengan USDA Agricultural Research Service. Mengapa? Buah dan sayuran yang dipilih untuk pembekuan cenderung diproses pada masa kematangan puncaknya, saat ketika - sebagai aturan umum - mereka paling kaya nutrisi.

Sejenis kacang-kacangan dari Jepang:
Edamame kaya isoflavon — dan isoflavon bertindak seperti antioksidan, mengais-ngais dan membersihkan radikal bebas berbahaya yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Isoflavon juga dapat membantu mempertahankan kolagen pengikat kulit-yang mulai menurun mulai usia dua puluhan.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…