Jadikan Minuman Energi Elektrolit Anda Sendiri

minuman energiGatorade, PowerAde, minuman olahraga electrolyte pumped-up ... mereka bagus untuk Anda, bukan? Anda melihat atlet menenggak botol cairan berwarna neon di setiap iklan dan kehidupan nyata, pasti mereka melakukan sesuatu, dan memang begitu. Mereka membantu Anda menjaga keseimbangan elektrolit tubuh Anda selama atau setelah periode latihan yang lebih berat. Tapi ketika Anda melihat lebih dekat, Anda benar-benar hanya membayar harga keterlaluan untuk air gula yang dimuliakan, berwarna cerah. Kelebihan pemanis olahan dan olahan (dalam kasus minuman olahraga, sirup jagung fruktosa tinggi) tidak pernah merupakan hal yang baik. Dan sementara rasa dan warna buatan secara teknis tidak banyak berpengaruh pada kesehatan Anda, sebagian dari saya hanya menjauhi gagasan menelan barang yang "palsu".

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

Kita telah dituntun untuk percaya oleh perusahaan tertentu bahwa kita membutuhkan minuman istimewa untuk pulih dari keringat. Pertama-tama, ada perbedaan besar antara atlet yang bekerja keras selama berjam-jam, dan mereka yang berdedikasi pada rutinitas latihan pagi lima belas menit. Kedua, tubuh kita cerdas, tetap terhidrasi dengan baik dan makan sehat biasanya cukup untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Untuk saat-saat Anda memiliki latihan yang lebih berat sekalipun, buatlah minuman olahraga Anda sendiri. Mudah, cepat, dan menyegarkan secara alami.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

Bahan: Lemon, jeruk nipis, jeruk, garam, madu, air, air kelapa, gula pasir, stroberi.

Mengapa ramuannya: Tidak perlu memikirkan mengapa masing-masing bahan disertakan. Mereka semua termasuk di bawah selimut sebagai sumber elektrolit yang bagus, lezat, atau keduanya.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Anda akan perlu…

-1/4 cangkir jus jeruk nipis segar

-1/4 cangkir jus lemon segar

-1 ½ sampai 2 gelas air tawar, tergantung seberapa kuat Anda menginginkan rasanya

-1/8 sendok teh garam laut

-2 sendok makan gula atau madu alami, secukupnya

Petunjuk

Masukkan semuanya ke dalam blender makanan dan campurkan sampai madu larut, atau gunakan sedikit minyak siku dan campurkan dengan tangan. Tuangkan gelas tinggi, turunkan beberapa es batu, dan nikmati.

Cara Membuat Minuman Energi Buatan Sendiri - Anda tidak akan pernah ingin membeli Gatorade lagi setelah melakukan ini.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

Anda akan perlu…

-1/4 cangkir jus lemon segar

-1/2 cangkir jus jeruk segar

-1 ½ sampai 2 gelas air tawar

-1/8 sendok teh garam laut

-2 sendok makan gula atau madu alami, secukupnya

Petunjuk

Sama seperti di atas. Anda dapat membagi dua atau dua kali lipat resep yang Anda butuhkan, dan merasa bebas untuk bereksperimen dengan rasa. Perlu diingat buah jeruk, terutama jeruk, merupakan sumber elektrolit yang baik.

Baca juga:Elektrolit-Wikipedia

Resep manis dan halus

Anda akan perlu…

-3 cangkir air kelapa

-1 cangkir stroberi

-1 cangkir air tawar

-1 cangkir es

-1/8 sendok teh garam laut

-2 sendok makan gula atau madu alami, secukupnya

Petunjuk

Lemparkan ke dalam blender dan biarkan sampai semua dicampur bersama dan campurannya lancar.

Baca juga:manfaat cuka apel

Apa itu elektrolit, dan mengapa kita membutuhkannya?

Di sini kita membuat keributan besar soal elektrolit, tapi apa sebenarnya? Dan mengapa mereka penting? Saya bisa menulis artikel enam halaman yang padat (setidaknya) enam halaman tentang elektrolit, tapi saya akan membebaskan Anda (kecuali jika Anda ingin tidur, maka saya dapat mengirimkan salinannya kepada Anda.) Ada banyak elektrolit di luar sana, tapi di kami Tubuh mereka pada dasarnya adalah kalsium, natrium, kalium, magnesium klorida, hidrogen fosfat (mineral) dan hidrogen karbonat (garam.) Elektrolit ini sangat penting untuk kelangsungan hidup - tidak hanya kita tidak dapat berfungsi jika kita tidak memilikinya, jika kita encerkan mereka terlalu banyak, bisa menyebabkan kematian oleh "keracunan air." Mereka mengatur fungsi saraf dan otot kita, hidrasi kita, pH darah kita, membangun kembali jaringan yang rusak, dan menentukan tekanan darah. Salah satu contoh pekerjaan mereka adalah agar otot berkontraksi - dari jantung sampai ke otot kaki yang paling kecil - dibutuhkan kalsium, sodium, dan potassium elektrolit. Terlalu sedikit dan otot menjadi lemah, terlalu banyak dan mereka terlalu berkontraksi.

Anda akan melihat bahwa elektrolit ini dapat dengan mudah disediakan dengan mengonsumsi makanan seimbang namun manusia akan mendorong tubuh mereka, dan selama latihan berat Anda berkeringat, dan saat Anda berkeringat Anda kehilangan elektrolit. Ada juga saat diet tidak cukup;

Banyak wanita hamil merasa membutuhkan alat ekstra untuk mendapatkan elektrolit, atau saat Anda sedang sakit. Terlepas dari mengapa Anda meminumnya, cobalah membuat yang pertama. Ini mungkin tidak disertai skema pemasaran yang bagus, tapi tubuh Anda akan berterima kasih.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare