Langsung ke konten utama

Haruskah kita tidur siang?


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Kita semua tergoda untuk beristirahat di tengah hari dan oleh karena itu kami memutuskan untuk menemukan jawaban atas pertanyaan lama yang diajukan! Bagaimanapun, manusia termasuk dalam 15% mamalia kecil yang bersifat monofasik, bukan poliphasik - yang berarti kita hanya tidur sekali dalam periode 24 jam dan bukan sering. Ilmuwan tidak sepenuhnya yakin apakah ini karena sifat kita atau tuntutan masyarakat modern. Inilah beberapa keuntungan dan kerugian yang diketahui dari tidur siang hari.

Keuntungan:

1. Sebuah studi yang dilakukan oleh NASA pada tahun 2005 menguji efektivitas tidur siang pada siklus tidur yang berbeda. Mereka menemukan bahwa setelah tidur siang para peserta dalam penelitian ini mengalami perbaikan dalam ingatan kerja mereka. Ini adalah kemampuan untuk fokus pada satu tugas, sambil tetap mempertahankan tugas-tugas lain dalam ingatan Anda pada saat bersamaan.

2. Tidur juga meningkatkan konsolidasi memori - mengingat sesuatu. Sebuah studi oleh Gais & Born menunjukkan bahwa tidur gelombang lambat (bila Anda tidak bermimpi) memungkinkan otak Anda memproses pengetahuan Anda yang baru dipelajari. Ini berarti tidur siang yang panjang bisa sangat membantu bila Anda memiliki banyak informasi untuk dihafal dalam waktu singkat.

3. Bila dikombinasikan dengan 30 menit latihan, tidur siang terbukti bisa memperbaiki tidur orang tua, bahkan mereka yang telah melaporkan kesulitan beristirahat. Sebuah studi yang diterbitkan di Psychiatry and Clinical Neurosciences, 2001, menunjukkan bahwa tidur siang 30 menit singkat setelah makan siang dan olahraga ringan di malam hari membantu memperbaiki kualitas tidur, dengan manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan mental.

4. Sebuah studi Yunani baru-baru ini menunjukkan bahwa tidur siang dapat mengurangi mortalitas koroner. Periset menemukan bahwa peserta yang tidur siang setiap hari memiliki kesempatan 37% lebih sedikit untuk terkena kondisi jantung yang fatal. Namun, aspek lain harus diperhatikan dalam penelitian ini, seperti kesehatan peserta, pekerjaan & diet; semua yang mempengaruhi hati.

Kekurangan:

1. Kerugian utama tidur siang adalah bahwa mereka bukan solusi permanen untuk mencapai kuota tidur Anda sehari-hari. Seperti yang Dr. David Dinges, spesialis tidur dari University of Pennsylvania, yang dinyatakan dalam studi tersebut oleh NASA, tidur siang "tidak dapat menggantikan pemulihan tidur yang cukup selama beberapa hari".

2. Penelitian oleh NASA juga menemukan bahwa kepercayaan umum bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan adalah mitos. Peserta dalam penelitian ini tidak menemukan adanya peningkatan kewaspadaan atau merasa lebih mudah memusatkan perhatian setelah tertidur. Kewaspadaan dan fokus hanya bergantung pada jumlah jam tidur Anda dalam waktu 24 jam.

3. Kelemahan lain dari tidur siang adalah Anda bisa mengalami inersia tidur. Inilah perasaan grogginess dan disorientasi yang terjadi setelah Anda terbangun dari tidur nyenyak. Ini umumnya menghilang dalam waktu setengah jam tapi bisa menjadi sulit jika Anda diminta untuk tampil dalam kesadaran tinggi secara langsung setelah tidur siang Anda. Hal ini lebih parah pada mereka yang telah tidur dalam waktu lama dan menjaga tidur siang sebentar, idealnya antara 20 sampai 30 menit dapat membantu mencegah hal ini.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…