Makan lebih banyak dari 7 makanan kaya antioksidan ini untuk
membantu Anda hidup lebih lama.
Ada banyak variabel yang terlibat dalam berapa lama Anda
hidup, tetapi dengan mengikuti gaya hidup sehat, tetap aktif dan makan diet
yang kaya nutrisi, Anda dapat membantu memperlambat proses penuaan dan bahkan
mungkin mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia, termasuk osteoporosis,
diabetes dan penyakit jantung. Mulailah sekarang dengan memasukkan lebih banyak
makanan kaya antioksidan ini ke dalam diet Anda. Ini untuk kesehatanmu yang
baik!
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
1. Minyak Zaitun
Empat dekade yang lalu, para periset dari Seven Countries
Study menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun sebagian
besar bertanggung jawab atas rendahnya tingkat penyakit jantung dan kanker di
pulau Kreta di Yunani. Sekarang kita tahu bahwa minyak zaitun juga mengandung
polifenol, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah penyakit yang
berkaitan dengan usia.
2. Yogurt
Pada 1970-an, Soviet Georgia dikabarkan memiliki lebih
banyak centenarians per kapita daripada negara lain. Laporan pada saat itu
mengklaim bahwa rahasia hidup panjang mereka adalah yogurt, makanan di mana-mana
dalam makanan mereka. Sementara kekuatan yang merusak usia yoghurt tidak pernah
terbukti secara langsung, yogurt kaya akan kalsium, yang membantu mencegah
osteoporosis dan mengandung "bakteri baik" yang membantu menjaga
kesehatan usus dan mengurangi kejadian penyakit usus yang berkaitan dengan
usia.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
3. Ikan
Tiga puluh tahun yang lalu, para periset mulai belajar
mengapa Inuits of Alaska asli bebas dari penyakit jantung. Alasannya, para
ilmuwan sekarang berpikir, adalah jumlah ikan yang sangat luar biasa yang
mereka konsumsi. Ikan adalah sumber berlimpah lemak omega-3, yang membantu
mencegah penumpukan kolesterol di arteri dan melindungi irama jantung yang
tidak normal.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
4. Cokelat
Orang-orang Kuna di kepulauan San Blas, di lepas pantai
Panama, memiliki tingkat penyakit jantung yang sembilan kali lebih sedikit
daripada orang-orang Panama daratan. Alasannya? Kuna meminum banyak minuman
yang dibuat dengan proporsi kakao yang murah hati, yang sangat kaya akan
flavanol yang membantu melestarikan fungsi sehat pembuluh darah. Mempertahankan
pembuluh darah muda menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2,
penyakit ginjal dan demensia.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
5. Kacang
Studi Advent Hari Ketujuh (denominasi agama yang menekankan
hidup sehat dan diet vegetarian) menunjukkan bahwa mereka yang makan kacang
rata-rata, tambahan dua setengah tahun. Kacang adalah sumber lemak tak jenuh
yang kaya, sehingga mereka menawarkan manfaat yang serupa dengan yang terkait
dengan minyak zaitun. Mereka juga terkonsentrasi sumber vitamin, mineral dan
fitokimia lainnya, termasuk antioksidan.
6. Anggur
Minum alkohol secukupnya melindungi dari penyakit jantung,
diabetes dan kehilangan ingatan terkait usia. Setiap jenis minuman beralkohol
tampaknya memberikan manfaat seperti itu, tetapi anggur merah telah menjadi
fokus dari banyak penelitian. Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang
mungkin berkontribusi pada manfaatnya — dan, menurut penelitian hewan, dapat
mengaktifkan gen yang memperlambat penuaan sel.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
7. Blueberry
n sebuah studi penting yang diterbitkan pada tahun 1999,
para periset di Pusat Penelitian Nutrisi Jean Mayer dari Universitas Tufts
University tentang Aging memberi makan ekstrak blueberry tikus untuk jangka
waktu yang dalam "kehidupan tikus" setara dengan 10 tahun manusia.
Tikus-tikus ini mengungguli tikus yang diberi makan rutin pada tes keseimbangan
dan koordinasi saat mereka mencapai usia tua. Senyawa dalam blueberry (dan
berry lainnya) meredakan peradangan dan kerusakan oksidatif, yang terkait
dengan defisit terkait usia dalam fungsi memori dan motorik.
Baca juga:Nutrigenomik-Wikipedia
Komentar
Posting Komentar