Langsung ke konten utama

Diet Anti Penuaan Anda


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Makan lebih banyak dari 7 makanan kaya antioksidan ini untuk membantu Anda hidup lebih lama.
Ada banyak variabel yang terlibat dalam berapa lama Anda hidup, tetapi dengan mengikuti gaya hidup sehat, tetap aktif dan makan diet yang kaya nutrisi, Anda dapat membantu memperlambat proses penuaan dan bahkan mungkin mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia, termasuk osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung. Mulailah sekarang dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya antioksidan ini ke dalam diet Anda. Ini untuk kesehatanmu yang baik!

1. Minyak Zaitun

Empat dekade yang lalu, para periset dari Seven Countries Study menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun sebagian besar bertanggung jawab atas rendahnya tingkat penyakit jantung dan kanker di pulau Kreta di Yunani. Sekarang kita tahu bahwa minyak zaitun juga mengandung polifenol, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia.


2. Yogurt

Pada 1970-an, Soviet Georgia dikabarkan memiliki lebih banyak centenarians per kapita daripada negara lain. Laporan pada saat itu mengklaim bahwa rahasia hidup panjang mereka adalah yogurt, makanan di mana-mana dalam makanan mereka. Sementara kekuatan yang merusak usia yoghurt tidak pernah terbukti secara langsung, yogurt kaya akan kalsium, yang membantu mencegah osteoporosis dan mengandung "bakteri baik" yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi kejadian penyakit usus yang berkaitan dengan usia.

3. Ikan

Tiga puluh tahun yang lalu, para periset mulai belajar mengapa Inuits of Alaska asli bebas dari penyakit jantung. Alasannya, para ilmuwan sekarang berpikir, adalah jumlah ikan yang sangat luar biasa yang mereka konsumsi. Ikan adalah sumber berlimpah lemak omega-3, yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri dan melindungi irama jantung yang tidak normal.

4. Cokelat

Orang-orang Kuna di kepulauan San Blas, di lepas pantai Panama, memiliki tingkat penyakit jantung yang sembilan kali lebih sedikit daripada orang-orang Panama daratan. Alasannya? Kuna meminum banyak minuman yang dibuat dengan proporsi kakao yang murah hati, yang sangat kaya akan flavanol yang membantu melestarikan fungsi sehat pembuluh darah. Mempertahankan pembuluh darah muda menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.


5. Kacang

Studi Advent Hari Ketujuh (denominasi agama yang menekankan hidup sehat dan diet vegetarian) menunjukkan bahwa mereka yang makan kacang rata-rata, tambahan dua setengah tahun. Kacang adalah sumber lemak tak jenuh yang kaya, sehingga mereka menawarkan manfaat yang serupa dengan yang terkait dengan minyak zaitun. Mereka juga terkonsentrasi sumber vitamin, mineral dan fitokimia lainnya, termasuk antioksidan.

6. Anggur

Minum alkohol secukupnya melindungi dari penyakit jantung, diabetes dan kehilangan ingatan terkait usia. Setiap jenis minuman beralkohol tampaknya memberikan manfaat seperti itu, tetapi anggur merah telah menjadi fokus dari banyak penelitian. Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang mungkin berkontribusi pada manfaatnya — dan, menurut penelitian hewan, dapat mengaktifkan gen yang memperlambat penuaan sel.

7. Blueberry

n sebuah studi penting yang diterbitkan pada tahun 1999, para periset di Pusat Penelitian Nutrisi Jean Mayer dari Universitas Tufts University tentang Aging memberi makan ekstrak blueberry tikus untuk jangka waktu yang dalam "kehidupan tikus" setara dengan 10 tahun manusia. Tikus-tikus ini mengungguli tikus yang diberi makan rutin pada tes keseimbangan dan koordinasi saat mereka mencapai usia tua. Senyawa dalam blueberry (dan berry lainnya) meredakan peradangan dan kerusakan oksidatif, yang terkait dengan defisit terkait usia dalam fungsi memori dan motorik.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…