13. Lada Hitam dan Jus Lemon
Ramuan kecil pedas ini mengandung lada hitam dan jus lemon
untuk membuat minuman yang bisa membantu Anda tetap maju dalam pertempuran
penurunan berat badan Anda. Lada hitam mengandung senyawa kimia alami yang
disebut piperine, yang bertanggung jawab untuk memberi rasa pedasnya. Beberapa
penelitian baru menunjukkan bahwa piperine dapat mengganggu gen yang
mengendalikan pembentukan sel lemak, sekaligus mengurangi kadar lemak dalam
aliran darah dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan kita. Jus lemon
dapat membantu pencernaan dan memberi G.I. Melacak uluran tangan saat harus
mengatasi makanan.
Baca juga:Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Anda akan perlu…
Beberapa taburi lada hitam yang baru digiling
-Juice setengah lemon
Air segar
Petunjuk
Campur jus lemon dengan air dan taburi dengan lada hitam
(kira-kira 3-4 putaran penggiling lada). Minum sekali sehari setelah makan.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
14. Jus Botol
Labu botol adalah buah berkulit keras dunia kuno yang
disarankan bukti anekdotal dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Orang
yang bersumpah dengan itu menemukan bahwa, karena kandungan seratnya yang
tinggi, ia menciptakan sensasi kepenuhan dan mengurangi nafsu makan. Ini juga
memiliki kandungan air yang tinggi (selalu hal yang baik) dan memiliki sejumlah
nutrisi hebat. Jika Anda memutuskan untuk minum jus labu botol, jangan lakukan
itu sedemikian rupa sehingga Anda menggunakannya untuk "kelaparan"
sendiri (lihat di bawah.) Tubuh Anda membutuhkan semua makanan dan nutrisi yang
baik yang dibutuhkan untuk mempertahankan diet seimbang. Namun, ini adalah cara
yang bagus untuk membantu menahan hasrat dan kecanduan makanan ringan!
Anda akan perlu…
-1 cangkir jus labu botol, dinginkan
- Sedikit air jeruk nipis
Petunjuk
Saat Anda merasakan dorongan untuk ngemil, minumlah segelas
jus labu dingin dengan sedikit air jeruk nipis ditambahkan.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
15. Makan Lebih Banyak (dan cari tahu mengapa Anda makan di
tempat pertama)
Perampasan tidak pernah berhasil Pertarungan yang menyakitkan
itu akan hampir selalu berujung pada kegagalan. Alih-alih kelaparan tubuh Anda
dari nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat, makan "lebih" hal
yang baik. Pecahkan makanan Anda sampai 5 atau 6 pagi sehari untuk mengurangi
ngemil (saat itulah banyak penambahan berat badan terjadi untuk banyak orang)
dan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak - yang terjadi saat
rasanya " kelaparan. "Juga tanyakan pada diri Anda mengapa Anda makan
di tempat pertama-kita sering makan dari kebosanan atau saraf atau stres.
Tunggu sampai Anda merasa gemuruh dan biarkan perut Anda memberi tahu Anda
kapan harus makan.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
16. Apple Snacks
Sebuah apel sehari membuat berat di teluk! Meski tidak
melimpah dengan nutrisi seperti buah atau sayuran lainnya, apel masih memiliki
sejumlah manfaat yang bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Pertama, mereka dikemas dengan serat, yang membantu mengurangi nafsu makan,
jadi makanlah bila Anda merasakan dorongan untuk makanan ringan pada beberapa
makanan yang tidak diinginkan. Kedua, mereka dapat membantu mengatur kadar gula
darah, dan karena itu membantu mengatur tingkat nafsu makan dan energi Anda.
Ketiga, pektin dalam apel dapat menurunkan kolesterol, dan berfungsi sebagai
cara lain untuk membantu mengatur gula darah, dengan memperlambat penyerapan
karbohidrat. Akhirnya, apel adalah makanan rendah natrium alami, yang dapat
membantu mencegah retensi air berlebih dan berat air.
Anda akan perlu…
-1-2 apel segar
Petunjuk
Bilas dan iris apel, dan makan satu sampai dua setiap hari.
Biarkan kulit menyala, karena mengandung serat dalam jumlah yang baik.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
17. Tambahkan Asparagus Lebih
Perhatikan buah dan sayuran musiman, dan pukul asparagus
saat air asin. Asparagus adalah nutrisi padat dan, seperti apel, mengandung
banyak serat untuk membantu mengurangi nafsu makan. Ini juga mengandung
sejumlah vitamin yang bekerja sama untuk memetabolisme glukosa darah, sehingga
mengatur gula darah. Jika Anda merasa bengkak atau kembung, asparagus adalah
diuretik ringan yang dapat membantu mengurangi kembung dan membuat Anda merasa
terbaik. Cobalah mengonsumsi asparagus yang dikukus di sisi piring favorit
Anda-sayuran ini tidak perlu banyak untuk membuatnya terasa enak
Anda akan perlu…
-1 sekelompok asparagus
-air
Petunjuk
Cuci asparagus dan sedikit kupas batangnya jika tebal.
Tempatkan di panci dengan ½-1 inci air, dan tutup dengan tutup yang rapat.
Balikkan panas ke medium tinggi dan uap selama 3 menit, atau sampai asparagus
empuk dan bisa ditusuk dengan mudah dengan garpu.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
18. Pasang Fork atau Sendok Anda di Antara Gigitan
Otak Anda tertinggal di belakang perut Anda kira-kira 20
menit, yang berarti bahwa ini bukan hal terbaik untuk diandalkan saat
membiarkan Anda tahu kapan Anda kenyang. Untuk menghindari over-eating, dan
dengan demikian mengkonsumsi kalori ekstra yang tidak dibutuhkan, memperlambat
makan Anda dengan meletakkan garpu atau sendok di antara gigitan. Awalnya Anda
mungkin agak konyol, tapi sangat membantu dalam mengatur berat badan Anda.
Baca juga:Mengontrol_berat_badan-Wikipedia
Komentar
Posting Komentar