4. Ginseng
Ginseng adalah salah satu dari 11 tanaman abadi dengan akar
berdaging milik genus Panax. Meskipun ada berbagai jenis ginseng, dua yang
harus Anda gunakan - juga yang memiliki penelitian double blind paling
terkontrol yang dilakukan pada mereka - adalah ginseng Amerika (Panax
quinquefolius) dan ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng.) Sementara Secara
luas dikenal sebagai stimulan untuk mempercepat metabolisme yang lamban,
deskripsi itu tidak melakukannya keadilan. Kualitas terbesar Ginseng adalah
dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi serta kewaspadaan
mental (dalam penelitian double blind secara acak pada tahun 2010 290 pasien
kanker di Mayo Clinic diberikan ginseng setiap hari dan ditemukan untuk melawan
bahkan kelelahan yang melumpuhkan Dengan kemoterapi.) Ini sangat penting dalam
hal menurunkan berat badan-tanpa energi, sulit berolahraga. Tanpa olahraga,
hampir tidak mungkin menurunkan berat badan-setidaknya dengan cara yang sehat.
Selain meningkatkan energi, ada bukti tentatif bahwa ia dapat membantu
mengelola gula darah, yang juga mempengaruhi tingkat energi dan juga nafsu
makan.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Anda akan perlu…
-1 sendok teh ginseng Amerika atau Korea cincang
-8 ons air tawar
-raw madu / lemon secukupnya (opsional)
Petunjuk
Kocok secara kasar akar dan ukur 1 sendok teh per cangkir
air. Bawa air mendidih lalu tuangkan di atas ginseng, biarkan sampai curam
selama 5-9 menit. Saring, tambahkan madu atau lemon jika Anda suka, dan minum
1-2 kali sehari.
Baca juga:
5. Dandelion dan Peppermint
Teh dandelion dan peppermint adalah minuman yang luar biasa
yang akan membantu menjaga kesehatan hati Anda. Hati adalah organ yang luar
biasa. Tidak hanya itu satu-satunya cara untuk benar-benar mendetoksifikasi
tubuh Anda, ini juga memainkan peran sentral dalam banyak proses
metabolisme-banyak yang mempengaruhi berat badan. Dalam hal metabolisme lemak,
hati penuh dengan sel yang memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi yang
bisa digunakan. Sel-sel ini juga bertanggung jawab atas aliran empedu, yang
membantu kerusakan dan penyerapan lemak. Dalam metabolisme karbohidrat, hati
membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga menjaga tingkat energi dan
mengatur nafsu makan. Daftarnya terus berlanjut, tapi intinya membantu hati
Anda membantu berat badan Anda, karena ini memainkan peran penting dalam
mengelola lemak dan penyerapannya. Dandelion dan peppermint membantu hati Anda.
Dandelion memiliki konstituen hepatoproteksi, dengan hepatoproteksi yang
berarti kemampuan mencegah kerusakan pada hati. Peppermint dan dandelion secara
otomatis merangsang produksi empedu di hati, membantu pencernaan dan penyerapan
nutrisi. Campur kedua ini bersama-sama, dan Anda memiliki hati yang kuat untuk
melindungi teh!
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Anda akan perlu…
-1 sendok teh daun dandelion kering
-1 sendok teh daun peppermint kering
-8 ons air mendidih
-Lemon secukupnya (opsional)
Petunjuk
Tuangkan secangkir air mendidih di atas dandelion dan
peppermint dan curam, tutup, selama 5-10 menit. Saring, tambahkan lemon
secukupnya jika Anda suka, dan minum secangkir dua kali sehari. Anda juga bisa
membuat daun dandelion segar ini / akar dan peppermint segar, cukup gunakan
segenggam kasar daun segar untuk jumlah tersebut. Jika Anda menggunakan segar,
pastikan benar bahwa tidak ada bahan kimia yang digunakan pada mereka - ini
sangat penting untuk dandelion. Jika Anda menggunakan dandelion secara teratur,
saya sarankan untuk mengembangkannya sendiri.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
6. Sip pada Sage
Kita hidup di dunia yang sibuk, dan kebanyakan dari kita
mengalami stres satu hal atau lainnya setiap hari. Masalahnya, tubuh kita tidak
dibuat untuk mengatasi tekanan konstan, dan hal itu dapat merusak efek pada
beragam fungsi - termasuk penambahan berat badan / kerugian. Saat di bawah
tekanan, tubuh melepaskan kortisol, hormon steroid yang merupakan bagian dari
respons fight-or-flight. Kortisol dapat mempengaruhi tingkat gula darah (oleh
karena itu nafsu makan), dan menyebabkan energi lebih mudah disimpan sebagai
lemak. Neuropeptida Y adalah neurokimia yang juga terkait dengan stres. Saat
dilepaskan, hal itu menyebabkan pertumbuhan jaringan lemak (energi tersimpan
dengan mudah seperti lemak di sekitar perut) serta peningkatan nafsu makan.
Salah satu cara untuk mengatasi stres yang mendasar ini adalah dengan menelan
lebih banyak orang bijak, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh dan
pikiran. Membuat teh bijak yang menenangkan, atau bahkan menambahkannya ke
piring yang Anda masak, adalah salah satu cara untuk membantu memerangi tingkat
stres Anda.
Anda akan perlu…
- segenggam sage segar ATAU 2 sendok teh sage kering
-8 ons air mendidih
-Lemon secukupnya (opsional)
Petunjuk
Tuangkan air mendidih ke atas sage dan curam selama 4-5
menit. Saring, tambahkan lemon secukupnya jika Anda suka, dan minum 1-2 kali
sehari.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
7. Chew Gum
Mengunyah permen karet adalah cara yang bagus untuk menipu
otak Anda (dan perut Anda) dengan berpikir bahwa ini semakin banyak dari pada
itu. Rasa permen karet mengurangi nafsu makan dan mencegah dorongan untuk
makanan ringan yang tidak sehat, dan juga merangsang aliran air liur, yang
enzimnya membantu memecah pati dan lemak.
Anda akan perlu…
-1 sepotong permen karet bebas gula
Petunjuk
Bila Anda merasa perlu untuk mulai mengunyah, masukkan
sebutir permen karet.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
8. Memiliki Rutin (dan menaatinya)
Memiliki rutinitas adalah, menurut pendapat saya, di tiga
hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tepat di
atas sana dengan olahraga dan diet. Jika Anda tidak mengikuti rutinitas, Anda
tidak akan melihat hasilnya, dan Anda akan berkecil hati. Beberapa tahun yang
lalu saya melihat seorang pelatih pribadi dan, setelah membayar sejumlah uang
yang layak, saya tahu bahwa itu adalah rutinitas untuk melihatnya membuat
perbedaan terbesar. Ini mungkin satu-satunya hal terberat yang akan Anda
lakukan saat Anda mencoba menurunkan berat badan, tapi begitu kebiasaan itu
tertanam di otak Anda, semuanya akan menjadi lebih mudah.
Baca juga:Mengontrol berat badan-Wikipedia
Komentar
Posting Komentar