Berat Badan Dalam Buku Akar Sehari-hari Saya memulai bab
tentang penurunan berat badan dengan menyatakan bahwa saya percaya hanya ada
dua cara untuk benar-benar mengelola berat badan, melalui berolahraga dan makan
yang sehat. Tidak ada jalan pintas ajaib, dan sementara ini mungkin tampak
jelas bagi beberapa orang, hal itu terlalu jauh terlewatkan. Sekarang Anda
mungkin bertanya-tanya, jika diet dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk
menurunkan berat badan, mengapa Anda menulis daftar ini? Karena masih ada
solusi dan resep alami yang akan membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda. Jika
Anda menggunakan ini selain makan lebih baik dan berolahraga, mereka bisa
mempercepat prosesnya. Ada banyak faktor penyebab kehilangan / kenaikan berat
badan, jadi solusi di bawah ini mencakup banyak hal.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Sebelum Anda melanjutkan, Anda harus memiliki pemahaman
sederhana tentang proses yang dialami tubuh Anda saat menurunkan berat badan.
Lemak (bersama protein dan karbohidrat) disimpan energi, polos dan sederhana.
Kalori adalah unit yang digunakan untuk mengukur energi potensial pada lemak,
karbohidrat, dan protein tersebut. Tubuh Anda akan mengubah lemak menjadi
energi yang dapat digunakan melalui serangkaian proses kimia, dan energi
berlebih (kalori) yang tidak Anda butuhkan akan disimpan jauh. Untuk menurunkan
berat badan, Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi (atau kalori) daripada
yang Anda konsumsi. Bila Anda menggunakan lebih dari yang Anda pakai, tubuh
Anda menarik lemak yang tersimpan untuk mengubahnya menjadi energi, yang
membuat sel lemak menyusut. Itu tidak hilang; itu hanya berubah bentuk, seperti
air sampai uap. Meskipun ini adalah proses dasarnya, Anda juga harus
memperhitungkan faktor genetik dan lingkungan. Seberapa baik proses di atas
terjadi bervariasi dari orang ke orang.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
1. Teh Cinnamon
Gula darah memiliki dampak langsung pada berat badan Anda
karena mempengaruhi seberapa lapar dan seberapa energiknya Anda (jika Anda
memiliki energi yang jauh lebih mungkin Anda olah!)
Jika gula darah Anda seimbang, Anda cenderung tidak memiliki
nafsu makan yang tidak proporsional, dan tubuh Anda akan lebih cenderung
menggunakan lemak (energi) daripada menyimpannya.
Sementara perdebatan tentang keefektifannya terus berlanjut,
semakin banyak penelitian pendahuluan yang menunjukkan bahwa kayu manis dapat
membantu mengelola kadar gula darah, jadi mengapa tidak menyiapkan teh kayu
manis pedas?
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Anda akan perlu…
-1 sendok teh bubuk kayu manis
-1 tongkat kayu manis
-8 ons air tawar
Petunjuk
Tempatkan kayu manis di cangkir dan tutup dengan 8 ons air
mendidih. Curam selama 15 menit sebelum tegang. Minum 1-2 kali sehari.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
2. Teh Hijau & Jahe
Teh hijau telah lama diperdebatkan sebagai bantuan penurunan
berat badan, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi atau
menolak seberapa baik kerjanya. Sementara beberapa penelitian tidak
menghasilkan apa-apa, yang lainnya telah mengidentifikasi tiga komponen utama
teh hijau yang dapat membantu mengelola berat badan-kafein, katekin, dan
theanine. Kafein hanya meningkatkan keseluruhan sistem Anda, dan mempercepat
sejumlah proses tubuh, termasuk metabolisme yang terkait dengan berat badan
(secara teknis, metabolisme mengacu pada setiap dan semua proses biologis dalam
organisme hidup yang dibutuhkan untuk mempertahankan kehidupan.)
Katekin dianggap sebagai flavonoid anti-oksidan, dan lebih
unggul dalam teh hijau daripada teh hitam karena perbedaan dalam pengolahannya
(teh hitam difermentasi). Walaupun mekanismenya belum ditentukan, penelitian in
vitro dan in vivo telah menunjukkan bahwa katekin dapat membantu menurunkan
penyerapan lipid (lemak) melalui jalur intestinal. Theanine adalah asam amino
dalam teh hijau yang bisa mendorong pelepasan dopamin, bahan kimia yang membuat
Anda "bahagia" dan rileks. Jika Anda cenderung makan karena stres,
ini mungkin berguna. Ini juga melawan kafein sehingga Anda tidak terlalu
gelisah. Jahe yang ditambahkan ke teh hijau akan membantu memperbaiki
pencernaan dan menambahkan sedikit rasa-tidak ada gula atau susu dalam teh ini!
Anda akan perlu…
-1/2 inci akar jahe segar, kupas dan cincang halus ATAU ½
sendok teh jahe tanah
-1 sendok teh teh hijau
-8 ons air tawar
-Raw, madu organik (opsional)
Petunjuk
Tempatkan teh hijau dan jahe di saringan atau saringan dan
tutup dengan 8 ons air mendidih. Teh hijau tegap terlalu lama bisa
meninggalkannya dengan rasa pahit, jadi jangan sampai 3-4 menit. Anda bisa
mengaduk sedikit madu mentah jika Anda benar-benar perlu mempermanisnya, tapi
hindari susu atau gula dengan biaya apapun. Minumlah 1-2 gelas setiap hari
dengan perut kosong.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
3. Air Mawar Petal
Manfaat air kelopak mawar didukung lebih oleh bukti
anekdotal daripada apapun, tapi bukan alasan untuk mengabaikan minuman ringan
namun menyegarkan ini. Kelopak mawar bertindak sebagai diuretik yang sangat
lembut. Diuretik mendorong ginjal Anda untuk memasukkan lebih banyak sodium
(garam) ke dalam urin Anda. Kelebihan garam ini pada gilirannya menarik air
dari darah Anda, mengurangi jumlah air dalam sistem peredaran darah Anda. Ini
bukan penurunan berat badan "permanen" - hanya air - tapi tindakan
tersebut mendorong Anda untuk minum lebih banyak dan menjaga agar sistem Anda
memerah bersih dan terhidrasi. Tetap terhidrasi, percaya atau tidak, bisa
sangat bermanfaat menurunkan berat badan.
Anda akan perlu…
-Menghilangkan kelopak mawar segar atau kering
-Distilled air (kira-kira 1-2 cangkir)
- Panci dengan tutup yang pas
Catatan: Pastikan, terutama jika menggunakan kelopak mawar
segar, bahwa mereka belum pernah diobati dengan bahan kimia (insektisida,
pestisida, herbisida, pupuk, dll.).
Petunjuk
Tempatkan panci di atas kompor, masukkan kelopak mawar, dan
tambahkan cukup air suling untuk menutupi seluruhnya. Jika beberapa mengambang
ke atas itu bukan masalah besar. Tutupi panci dengan tutup yang rapat dan
biarkan mendidih sampai kelopak kehilangan sebagian besar warna mereka, sekitar
15-20 menit. Saring cairan itu ke dalam toples kaca dan simpan di kulkas hingga
6 hari. Minumlah sekitar ½-1 gelas setiap pagi dengan perut kosong.
Baca juga:Mengontrol berat badan-Wikipedia
Komentar
Posting Komentar