Langsung ke konten utama

Bagaimana Roti Membuat Anda Gemuk?

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Insulin adalah hormon kuat yang bertanggung jawab untuk menyimpan lemak. Ketika seorang petani ingin menggemukkan ternaknya atau pegulat sumo ingin menambah berat badan dengan cepat, mereka tidak memakan lemak. Itu akan mengisi mereka dan tidak memiliki efek yang diinginkan. Sebaliknya mereka makan gandum - gandum untuk ternak, beras untuk pegulat sumo.

Mereka melakukan ini untuk kemampuan biji-bijian untuk meningkatkan insulin. Itu insulin yang diperlukan untuk membengkak sel lemak adiposa tubuh dan menyimpan lebih banyak lemak. Tanpa lonjakan insulin, Anda benar-benar mengalami kesulitan untuk menambah berat badan.

Makan diet tinggi karbohidrat akan mencegah lemak tubuh yang disimpan digunakan sebagai bahan bakar. Tidak pernah ada kesempatan bagi tubuh Anda untuk beralih menggunakannya sebagai sumber energi. Bahkan jika Anda benar-benar memotong lemak (yang sangat tidak sehat karena asam lemak terlibat dalam banyak proses tubuh yang vital), Anda tetap tidak akan mungkin menurunkan berat badan selama Anda terus makan biji-bijian. Bahkan, Anda mungkin menjadi lebih gemuk bahkan lebih cepat.

Tubuh Anda sebenarnya tidak pandai menangani karbohidrat dalam jumlah besar. Setiap makan tinggi karbohidrat berubah dengan cepat menjadi glukosa dalam jumlah signifikan dan sebenarnya dilihat sebagai ancaman. Kadar gula darah Anda harus dipertahankan dalam kisaran yang cukup sempit. Begitu mereka menjadi terlalu tinggi, tubuh Anda melepaskan insulin untuk menghadapi bahaya.

Sejumlah kecil glukosa dapat disimpan di hati dan otot sebagai glikogen (dan ini akan sangat membantu jika Anda ingin berlari maraton keesokan harinya). Tetapi sisanya dibuang ke dalam jaringan adipose yang dirancang untuk menyimpan lemak, awalnya di sekitar pinggang dan pinggul dan sekali yang mulai penuh, cukup banyak di mana saja.

Ini adalah mekanisme perlindungan yang kami kembangkan selama ribuan tahun dan akan berguna di masa lalu ketika makanan langka. Tetapi itu bukan lagi kasusnya dan sekarang ini adalah konsumsi biji-bijian penggemukan tanpa henti yang membuat begitu banyak dari kita mengalami obesitas dan menyebabkan peningkatan besar dalam penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular yang membunuh kita.

Rendah Lemak Versus Rendah-Karb

Diet rendah lemak tidak berhasil. Mereka membuat kita lebih lapar dan jauh lebih gemuk sebagai hasilnya. Kami membutuhkan lemak yang sehat. Mereka adalah bagian penting dari kesehatan yang baik dan penurunan berat badan.
Baca juga:Roti-Wikipedia

Ada satu pengecualian penting, terkadang masih dipasarkan sebagai baik untuk Anda atau ‘hati sehat’ tetapi tentu saja tidak demikian. Minyak nabati yang diolah seperti jagung, kedelai, biji kapas, bunga matahari, dan minyak canola yang ditambahkan ke makanan olahan supermarket yang banyak diproses dan dihidrogenasi menjadi margarin beracun.

Lemak polyunsaturated yang dipanaskan dan diubah ini sangat inflamasi dan terkait dengan penyakit jantung dan banyak masalah kesehatan lainnya. Jauhi mereka apapun situasinya. Minyak alpukat atau minyak kelapa adalah pilihan memasak yang jauh lebih sehat di dapur Anda. Minyak zaitun juga sumber lemak baik selama Anda tidak memanaskannya karena mudah rusak.

Idealnya, karbohidrat dalam makanan Anda harus berasal dari sayuran seperti labu, ubi jalar, brokoli, kembang kol, kacang polong, wortel, lada, sayuran hijau dan banyak lainnya dan lebih sedikit buah. Ini mengandung serat untuk memperlambat pencernaan karbohidrat serta tingkat tinggi nutrisi dan enzim untuk kesehatan yang lebih baik.

Ada gerakan yang berkembang dari orang-orang yang telah melepaskan biji-bijian sepenuhnya dan banyak yang takjub dengan perubahan dalam kesehatan dan energi mereka. Jika Anda benar-benar perlu menurunkan berat badan, memotong biji-bijian untuk sementara akan cenderung memiliki efek yang jauh lebih besar pada berat badan Anda daripada kalori penghitungan lama. Membuat diri Anda kelaparan hanya tidak berhasil. Anda sebenarnya mengajarkan tubuh Anda untuk menjadi lebih baik dalam menyimpan lemak karena makanan tiba-tiba dibatasi.

Setelah Anda mencapai berat badan ideal Anda, Anda mungkin dapat mentoleransi beberapa makanan biji-bijian tanpa memprovokasi terlalu banyak lonjakan insulin. Bahkan kemudian, ahli gizi yang benar-benar melihat secara mendalam efek makanan seperti gandum dan jagung memiliki fisiologi kita (bukan hanya melantunkan mantra 'karbohidrat untuk energi cepat' yang lama) umumnya percaya makanan berbasis biji-bijian tidak boleh lebih dari 20% dari asupan harian Anda.

Mereka juga secara konsisten mengatakan lemak sehat memiliki tempat yang penting dalam makanan Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan dan bugar dan sehat.

Kesimpulan
Apakah Anda pernah mencoba menurunkan berat badan dengan memotong kalori yang lama, rendah lemak, lebih banyak resep biji-bijian? Sudah berhasil? Mengapa tidak mencoba cara lain?

Meskipun mungkin sulit dipercaya, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak, tidak kurang dari jenis lemak yang tepat. Pasangan itu dengan pengurangan butiran insulin pemakanan dan Anda akan berada di jalur menuju penurunan berat badan, kesehatan yang lebih baik, dan lebih banyak energi.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik? Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga: Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif? 1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya. Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya. Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanas

Resep Susu Kunyit

Ini Meningkatkan Kualitas Kulit Kunyit telah digunakan sebagai obat tradisional untuk kondisi kulit selama bertahun-tahun. Sifat antibakterinya membuatnya membantu untuk jerawat dan sifat anti inflamasi mengurangi kemerahan dan iritasi. Serta minum itu mengapa tidak menggunakan kunyit untuk membuat masker wajah alami? (sumber) Baca juga: Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal Lada hitam Lada hitam sebenarnya terbuat dari buah beri, itulah berita untuk saya! Anda belajar sesuatu yang baru setiap hari. Tanaman lada hitam adalah pohon anggur yang ditemukan di iklim panas. Ini menghasilkan bunga putih yang menjadi buah beri yang dikenal sebagai merica. Buah dipetik dan menjadi gelap ketika dikeringkan. (sumber) Ini Meningkatkan Penyerapan Kunyit Dalam susu emas, fungsi utama lada hitam adalah membantu tubuh Anda menyerap kunyit. Saya skeptis pada awalnya tetapi ada bukti untuk mendukungnya. Piperine adalah senyawa yang bertanggung jawab - ketika Anda mengambil lada hita

Pembersih Bebas Kimia buatan sendiri

Pembersih buatan sendiri Untuk waktu yang lama saya telah pergi ke toko tujuan membeli solusi pembersih yang saya ambil untuk setiap tugas pembersihan kecil yang bisa dibayangkan. Aku menyeka loketku dengan itu, membersihkan rak buku, dinding, dan memakainya agar ada noda kotor kecil yang muncul. Ketika saya akhirnya sadar tentang bahan kimia yang saya semprotkan di sekitar rumah saya, saya tahu saya memerlukan solusi saya sendiri (hal yang tidak membuat saya menahan napas saat saya menyemprotnya!) Apakah pembersih ini membersihkan 99,99% bakteri atau kuman? Tidak. Dan saya sangat baik dengan itu. Baca juga: Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare Saya tidak berpikir untuk menghilangkan hal-hal itu sama sekali tidak membantu kita. Memang, bagaimanapun, membersihkan dengan baik apa yang saya butuhkan untuk membersihkannya tanpa berlebihan, dan mengandung komponen yang paling umum dalam produk pembersih buatan rumah. Mengapa cuka putih: Cuka putih memotong lemak dan kotoran,