Insulin adalah hormon kuat yang bertanggung jawab untuk menyimpan
lemak. Ketika seorang petani ingin menggemukkan ternaknya atau pegulat sumo
ingin menambah berat badan dengan cepat, mereka tidak memakan lemak. Itu akan
mengisi mereka dan tidak memiliki efek yang diinginkan. Sebaliknya mereka makan
gandum - gandum untuk ternak, beras untuk pegulat sumo.
Mereka melakukan ini untuk kemampuan biji-bijian untuk
meningkatkan insulin. Itu insulin yang diperlukan untuk membengkak sel lemak
adiposa tubuh dan menyimpan lebih banyak lemak. Tanpa lonjakan insulin, Anda
benar-benar mengalami kesulitan untuk menambah berat badan.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Makan diet tinggi karbohidrat akan mencegah lemak tubuh yang
disimpan digunakan sebagai bahan bakar. Tidak pernah ada kesempatan bagi tubuh
Anda untuk beralih menggunakannya sebagai sumber energi. Bahkan jika Anda
benar-benar memotong lemak (yang sangat tidak sehat karena asam lemak terlibat
dalam banyak proses tubuh yang vital), Anda tetap tidak akan mungkin menurunkan
berat badan selama Anda terus makan biji-bijian. Bahkan, Anda mungkin menjadi lebih
gemuk bahkan lebih cepat.
Tubuh Anda sebenarnya tidak pandai menangani karbohidrat
dalam jumlah besar. Setiap makan tinggi karbohidrat berubah dengan cepat
menjadi glukosa dalam jumlah signifikan dan sebenarnya dilihat sebagai ancaman.
Kadar gula darah Anda harus dipertahankan dalam kisaran yang cukup sempit.
Begitu mereka menjadi terlalu tinggi, tubuh Anda melepaskan insulin untuk
menghadapi bahaya.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Sejumlah kecil glukosa dapat disimpan di hati dan otot
sebagai glikogen (dan ini akan sangat membantu jika Anda ingin berlari maraton
keesokan harinya). Tetapi sisanya dibuang ke dalam jaringan adipose yang
dirancang untuk menyimpan lemak, awalnya di sekitar pinggang dan pinggul dan
sekali yang mulai penuh, cukup banyak di mana saja.
Ini adalah mekanisme perlindungan yang kami kembangkan
selama ribuan tahun dan akan berguna di masa lalu ketika makanan langka. Tetapi
itu bukan lagi kasusnya dan sekarang ini adalah konsumsi biji-bijian
penggemukan tanpa henti yang membuat begitu banyak dari kita mengalami obesitas
dan menyebabkan peningkatan besar dalam penyakit seperti diabetes dan penyakit
kardiovaskular yang membunuh kita.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Rendah Lemak Versus Rendah-Karb
Diet rendah lemak tidak berhasil. Mereka membuat kita lebih
lapar dan jauh lebih gemuk sebagai hasilnya. Kami membutuhkan lemak yang sehat.
Mereka adalah bagian penting dari kesehatan yang baik dan penurunan berat
badan.
Baca juga:Roti-Wikipedia
Ada satu pengecualian penting, terkadang masih dipasarkan
sebagai baik untuk Anda atau ‘hati sehat’ tetapi tentu saja tidak demikian.
Minyak nabati yang diolah seperti jagung, kedelai, biji kapas, bunga matahari,
dan minyak canola yang ditambahkan ke makanan olahan supermarket yang banyak
diproses dan dihidrogenasi menjadi margarin beracun.
Lemak polyunsaturated yang dipanaskan dan diubah ini sangat
inflamasi dan terkait dengan penyakit jantung dan banyak masalah kesehatan
lainnya. Jauhi mereka apapun situasinya. Minyak alpukat atau minyak kelapa
adalah pilihan memasak yang jauh lebih sehat di dapur Anda. Minyak zaitun juga
sumber lemak baik selama Anda tidak memanaskannya karena mudah rusak.
Baca juga:Mengapa Roti Membuat Lemak Anda dan Makanan Lemak Tinggi Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Idealnya, karbohidrat dalam makanan Anda harus berasal dari
sayuran seperti labu, ubi jalar, brokoli, kembang kol, kacang polong, wortel,
lada, sayuran hijau dan banyak lainnya dan lebih sedikit buah. Ini mengandung
serat untuk memperlambat pencernaan karbohidrat serta tingkat tinggi nutrisi
dan enzim untuk kesehatan yang lebih baik.
Ada gerakan yang berkembang dari orang-orang yang telah
melepaskan biji-bijian sepenuhnya dan banyak yang takjub dengan perubahan dalam
kesehatan dan energi mereka. Jika Anda benar-benar perlu menurunkan berat
badan, memotong biji-bijian untuk sementara akan cenderung memiliki efek yang
jauh lebih besar pada berat badan Anda daripada kalori penghitungan lama.
Membuat diri Anda kelaparan hanya tidak berhasil. Anda sebenarnya mengajarkan
tubuh Anda untuk menjadi lebih baik dalam menyimpan lemak karena makanan
tiba-tiba dibatasi.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Setelah Anda mencapai berat badan ideal Anda, Anda mungkin
dapat mentoleransi beberapa makanan biji-bijian tanpa memprovokasi terlalu
banyak lonjakan insulin. Bahkan kemudian, ahli gizi yang benar-benar melihat
secara mendalam efek makanan seperti gandum dan jagung memiliki fisiologi kita
(bukan hanya melantunkan mantra 'karbohidrat untuk energi cepat' yang lama)
umumnya percaya makanan berbasis biji-bijian tidak boleh lebih dari 20% dari
asupan harian Anda.
Mereka juga secara konsisten mengatakan lemak sehat memiliki
tempat yang penting dalam makanan Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan
dan bugar dan sehat.
Kesimpulan
Apakah Anda
pernah mencoba menurunkan berat badan dengan memotong kalori yang lama, rendah
lemak, lebih banyak resep biji-bijian? Sudah berhasil? Mengapa tidak mencoba
cara lain?
Meskipun
mungkin sulit dipercaya, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak, tidak kurang
dari jenis lemak yang tepat. Pasangan itu dengan pengurangan butiran insulin
pemakanan dan Anda akan berada di jalur menuju penurunan berat badan, kesehatan
yang lebih baik, dan lebih banyak energi.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Komentar
Posting Komentar