Menjaga gaya hidup sehat adalah sesuatu yang kita semua tahu
harus kita lakukan, dan sesuatu di mana dorongan tersebut jatuh tepat pada
individu. Ini adalah pesan yang terkadang dicampur oleh media. Di satu sisi
kita melihat banyak gambar model yang berbeda dengan six pack abs dan jam kaca
physiques, namun disisi lain kita terus menerus mengatakan bahwa gambar ini tidak
sehat, yang menyebabkan gangguan makan dan diet demam dan kita harus bahagia
dengan makanan kita. tubuh seperti mereka. Program seperti 'How to Look Good
Naked' menginstruksikan kami untuk menutupi ketidakamanan kami dengan pakaian
pintar yang dirancang untuk mengalihkan perhatian dan mengalihkan perhatian
dari area masalah, sementara jurnalisme lain menjelaskan bagaimana bangsa kita
yang kelebihan berat adalah hasil periklanan dan MacDonalds. .
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa banyak orang
berhasil menghindari MacDonald dan tidak menyerah pada periklanan. Dan
sementara orang-orang di depan majalah mungkin tampak satu juta mil jauhnya
dari tempat kita sekarang, mereka masih orang sungguhan dan fisik itu masih
bisa dicapai. Selanjutnya gaya hidup sehat bukan hanya tentang kesombongan dan
penampilan, tapi juga menjaga kesehatan jantung, kolesterol rendah dan tulang
yang kuat. Ini tentang pencapaian hal-hal di bidang kehidupan Anda yang lain, merasa
percaya diri dan memberikan teladan bagi teman dan keluarga. Mungkin yang kita
butuhkan adalah lebih sedikit alasan dan lebih banyak informasi tentang
bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat, lebih banyak informasi tentang cara
menurunkan berat badan dan berhenti minum tanpa jatuh ke dalam perangkap diet
dan gangguan makan.
Rahasia sebenarnya ketika bertanya-tanya bagaimana cara
mempertahankan gaya hidup sehat bukan untuk mengisolasi berbagai aspek
kesehatan Anda dan malah menyerang masalah dengan pendekatan kesehatan
holistik; Dengan memperbaiki satu area kesehatan Anda, Anda mungkin akan
memperbaiki orang lain, dan Anda akan sulit untuk berhenti merokok jika saat
ini merasa tidak sehat dan tidak bahagia.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Pertama, perhatikan empat aspek gaya hidup sehat: diet,
olahraga, perilaku dan psikologi. Dengan mencoba memperbaiki keempat hal ini
sekaligus, Anda akan memiliki kesempatan sukses yang jauh lebih baik daripada
bila Anda berfokus pada masing-masing aspek secara individual.
Pertama-tama, diet Anda dapat mempengaruhi berat badan Anda,
sistem peredaran darah Anda (yang berarti pembuluh darah dan arteri Anda,
jantung dan tekanan darah dan kolesterol Anda), kulit, tulang, kuku dan tingkat
energi Anda. Memahami diet Anda maka sangat penting untuk memahami bagaimana
mempertahankan gaya hidup sehat, dan paling baik dipahami dengan memikirkan
bagaimana keadaan kita di alam liar. Di sini kita bertahan sebagian besar pada
buah-buahan dan kacang-kacangan dan protein dari hewan yang telah kita buru.
Ini berarti kita makan sedikit makanan olahan, sedikit karbohidrat dan lemak
jenuh yang lebih sedikit. Ini juga berarti kita mendapat banyak vitamin dan
mineral dari buah kita.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Yang tidak berarti adalah kita harus memotong lemak atau
karbohidrat seluruhnya dari makanan kita. Kami berevolusi memakan hal-hal itu,
sebagai omnivora, dan itulah yang harus kita lakukan. Makanan ringan hanya akan
merusak keseimbangan mineral tubuh Anda dan menempatkan tubuh Anda dalam mode
puasa yang mendorongnya untuk menyimpan lemak karena persediaan terbatas yang
didapat - ini bukan bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat. Dengan tidak
mengonsumsi lemak Anda juga akan merusak kemampuan Anda untuk memanfaatkan
protein untuk membangun otot dan mengeringkan kulit dan rambut Anda dan dengan
meninggalkan karbohidrat Anda akan cepat merasa lelah dan lesu (dan cenderung
lebih sering melakukan pesta nanti). Diet Anda harus mencakup semua kelompok
makanan, tapi dengan sedikit lemak dan lebih sedikit karbohidrat sederhana
seperti kue. Pada saat yang sama, semakin segar makanan yang Anda makan semakin
sehat. Beberapa trik mudah untuk memperbaiki diet Anda adalah dengan
mengeluarkan gula dari teh atau kopi Anda, hentikan menebarkan mentega ke roti
Anda, hentikan memasak dengan minyak, hentikan minum minuman bersoda (ganti
dengan minuman buah), ganti kudapan manis dengan yogurt alami atau dikeringkan.
buah-buahan dan berhenti menambahkan garam untuk semua yang anda makan. Dengan
cepat Anda akan mendapati Anda kehilangan gigi manis dan benar-benar mulai
mendambakan makanan sehat segar.
Sudah dengan memperbaiki diet Anda, Anda akan menyadari
bahwa latihan ini jauh lebih mudah dilakukan dan Anda mencapai hasil yang jauh
lebih nyata. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan karbohidrat
yang lebih kompleks daripada karbohidrat sederhana Anda akan memiliki lebih
banyak energi untuk digunakan di gym. Dengan mengonsumsi lebih banyak protein
dan mineral, tubuh Anda akan dapat memaksimalkan dorongan anabolik yang Anda
berikan untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot.
Saat memahami bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat
melalui olahraga, Anda perlu mempertimbangkan dua jenis latihan utama - latihan
ketahanan seperti angkat besi, dan latihan kardiovaskular seperti berlari,
berenang atau joging.
Yang pertama, angkat beban, harus dilakukan beberapa kali
dalam seminggu untuk membantu memperkuat otot (yang akan mencegah cedera dan
juga membakar lemak). Pada saat yang sama Anda harus menggunakan latihan
kardiovaskular seperti jogging beberapa kali dalam seminggu untuk membantu
memperkuat jantung, membakar lemak, meningkatkan VO2 max Anda dan membantu
menjaga sistem peredaran darah tetap sehat dan bersih. Hal ini dapat membantu
mencegah penyakit jantung, kolesterol, serangan jantung atau stroke.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Aspek selanjutnya bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat
yang kita daftar adalah perilaku. Dengan ini berarti hal-hal seperti merokok,
minum, memastikan Anda mendapatkan banyak sinar matahari, banyak tidur dan
berjalan-jalan. Bahkan jika rezim diet dan olah raga Anda bagus, mungkin untuk
membatalkan banyak pekerjaan baik dengan menganggur atau dengan merokok dan
minum. Membuat perubahan gaya hidup seperti ini bisa memakan banyak kerja, tapi
begitu Anda sudah merasa lebih sehat dari diet dan latihan baru, Anda harus
menemukannya lebih mudah. Terlepas dari hal lain, Anda tidak ingin rezim baru
Anda menjadi sia-sia.
Baca juga:Gaya Hidup Sehat-Wikipedia
Perilaku Anda juga terkait erat dengan psikologi Anda.
Dengan ini berarti kesehatan psikologis Anda, dan Anda tidak bisa mengerti
bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat tanpanya. Depresi bisa jadi sesuatu
yang 'dalam pikiran' tapi tetap mempengaruhi tubuh, tingkat energi, tidur Anda.
Selanjutnya jika Anda tidak dapat menemukan motivasi atau energi Anda, Anda
tidak akan dapat membuat perubahan positif lainnya dalam hidup Anda dan mungkin
menderita gangguan penilaian. Link ini lagi bekerja dengan dua cara, dan dengan
memperbaiki diet dan kebugaran Anda, Anda harus merasa mulai merasa lebih
optimis. Jika tidak ada hal lain, Anda akan mendapat keuntungan dari endorfin
yang dilepaskan saat berolahraga yang menyebabkan 'pelari' tinggi 'dan memiliki
banyak efek yang sama dengan obat rekreasi dan opiod (mereka juga bertindak
sebagai obat penghilang rasa sakit). Demikian pula, hanya menurunkan berat
badan dan 'membersihkan' sistem dengan menurunkan kolesterol dll benar-benar
dapat membantu memperbaiki mood Anda, karena bisa mendapatkan banyak vitamin B
dan makanan alami.
Dengan cara ini, Anda akan sangat diuntungkan dengan menyerang
setiap aspek kesehatan Anda sekaligus, masing-masing akan membantu yang lain
dan ini dapat membantu Anda keluar dari lingkaran kebiasaan kebiasaan buruk
yang terus berlanjut. Begitulah cara mempertahankan gaya hidup sehat!
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar