Langsung ke konten utama

Bagaimana Menjaga Gaya Hidup Sehat

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Menjaga gaya hidup sehat adalah sesuatu yang kita semua tahu harus kita lakukan, dan sesuatu di mana dorongan tersebut jatuh tepat pada individu. Ini adalah pesan yang terkadang dicampur oleh media. Di satu sisi kita melihat banyak gambar model yang berbeda dengan six pack abs dan jam kaca physiques, namun disisi lain kita terus menerus mengatakan bahwa gambar ini tidak sehat, yang menyebabkan gangguan makan dan diet demam dan kita harus bahagia dengan makanan kita. tubuh seperti mereka. Program seperti 'How to Look Good Naked' menginstruksikan kami untuk menutupi ketidakamanan kami dengan pakaian pintar yang dirancang untuk mengalihkan perhatian dan mengalihkan perhatian dari area masalah, sementara jurnalisme lain menjelaskan bagaimana bangsa kita yang kelebihan berat adalah hasil periklanan dan MacDonalds. .

Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa banyak orang berhasil menghindari MacDonald dan tidak menyerah pada periklanan. Dan sementara orang-orang di depan majalah mungkin tampak satu juta mil jauhnya dari tempat kita sekarang, mereka masih orang sungguhan dan fisik itu masih bisa dicapai. Selanjutnya gaya hidup sehat bukan hanya tentang kesombongan dan penampilan, tapi juga menjaga kesehatan jantung, kolesterol rendah dan tulang yang kuat. Ini tentang pencapaian hal-hal di bidang kehidupan Anda yang lain, merasa percaya diri dan memberikan teladan bagi teman dan keluarga. Mungkin yang kita butuhkan adalah lebih sedikit alasan dan lebih banyak informasi tentang bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat, lebih banyak informasi tentang cara menurunkan berat badan dan berhenti minum tanpa jatuh ke dalam perangkap diet dan gangguan makan.

Rahasia sebenarnya ketika bertanya-tanya bagaimana cara mempertahankan gaya hidup sehat bukan untuk mengisolasi berbagai aspek kesehatan Anda dan malah menyerang masalah dengan pendekatan kesehatan holistik; Dengan memperbaiki satu area kesehatan Anda, Anda mungkin akan memperbaiki orang lain, dan Anda akan sulit untuk berhenti merokok jika saat ini merasa tidak sehat dan tidak bahagia.
Pertama, perhatikan empat aspek gaya hidup sehat: diet, olahraga, perilaku dan psikologi. Dengan mencoba memperbaiki keempat hal ini sekaligus, Anda akan memiliki kesempatan sukses yang jauh lebih baik daripada bila Anda berfokus pada masing-masing aspek secara individual.

Pertama-tama, diet Anda dapat mempengaruhi berat badan Anda, sistem peredaran darah Anda (yang berarti pembuluh darah dan arteri Anda, jantung dan tekanan darah dan kolesterol Anda), kulit, tulang, kuku dan tingkat energi Anda. Memahami diet Anda maka sangat penting untuk memahami bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat, dan paling baik dipahami dengan memikirkan bagaimana keadaan kita di alam liar. Di sini kita bertahan sebagian besar pada buah-buahan dan kacang-kacangan dan protein dari hewan yang telah kita buru. Ini berarti kita makan sedikit makanan olahan, sedikit karbohidrat dan lemak jenuh yang lebih sedikit. Ini juga berarti kita mendapat banyak vitamin dan mineral dari buah kita.

Yang tidak berarti adalah kita harus memotong lemak atau karbohidrat seluruhnya dari makanan kita. Kami berevolusi memakan hal-hal itu, sebagai omnivora, dan itulah yang harus kita lakukan. Makanan ringan hanya akan merusak keseimbangan mineral tubuh Anda dan menempatkan tubuh Anda dalam mode puasa yang mendorongnya untuk menyimpan lemak karena persediaan terbatas yang didapat - ini bukan bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat. Dengan tidak mengonsumsi lemak Anda juga akan merusak kemampuan Anda untuk memanfaatkan protein untuk membangun otot dan mengeringkan kulit dan rambut Anda dan dengan meninggalkan karbohidrat Anda akan cepat merasa lelah dan lesu (dan cenderung lebih sering melakukan pesta nanti). Diet Anda harus mencakup semua kelompok makanan, tapi dengan sedikit lemak dan lebih sedikit karbohidrat sederhana seperti kue. Pada saat yang sama, semakin segar makanan yang Anda makan semakin sehat. Beberapa trik mudah untuk memperbaiki diet Anda adalah dengan mengeluarkan gula dari teh atau kopi Anda, hentikan menebarkan mentega ke roti Anda, hentikan memasak dengan minyak, hentikan minum minuman bersoda (ganti dengan minuman buah), ganti kudapan manis dengan yogurt alami atau dikeringkan. buah-buahan dan berhenti menambahkan garam untuk semua yang anda makan. Dengan cepat Anda akan mendapati Anda kehilangan gigi manis dan benar-benar mulai mendambakan makanan sehat segar.

Sudah dengan memperbaiki diet Anda, Anda akan menyadari bahwa latihan ini jauh lebih mudah dilakukan dan Anda mencapai hasil yang jauh lebih nyata. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan karbohidrat yang lebih kompleks daripada karbohidrat sederhana Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk digunakan di gym. Dengan mengonsumsi lebih banyak protein dan mineral, tubuh Anda akan dapat memaksimalkan dorongan anabolik yang Anda berikan untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot.

Saat memahami bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat melalui olahraga, Anda perlu mempertimbangkan dua jenis latihan utama - latihan ketahanan seperti angkat besi, dan latihan kardiovaskular seperti berlari, berenang atau joging.

Yang pertama, angkat beban, harus dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk membantu memperkuat otot (yang akan mencegah cedera dan juga membakar lemak). Pada saat yang sama Anda harus menggunakan latihan kardiovaskular seperti jogging beberapa kali dalam seminggu untuk membantu memperkuat jantung, membakar lemak, meningkatkan VO2 max Anda dan membantu menjaga sistem peredaran darah tetap sehat dan bersih. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, kolesterol, serangan jantung atau stroke.

Aspek selanjutnya bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat yang kita daftar adalah perilaku. Dengan ini berarti hal-hal seperti merokok, minum, memastikan Anda mendapatkan banyak sinar matahari, banyak tidur dan berjalan-jalan. Bahkan jika rezim diet dan olah raga Anda bagus, mungkin untuk membatalkan banyak pekerjaan baik dengan menganggur atau dengan merokok dan minum. Membuat perubahan gaya hidup seperti ini bisa memakan banyak kerja, tapi begitu Anda sudah merasa lebih sehat dari diet dan latihan baru, Anda harus menemukannya lebih mudah. Terlepas dari hal lain, Anda tidak ingin rezim baru Anda menjadi sia-sia.

Perilaku Anda juga terkait erat dengan psikologi Anda. Dengan ini berarti kesehatan psikologis Anda, dan Anda tidak bisa mengerti bagaimana mempertahankan gaya hidup sehat tanpanya. Depresi bisa jadi sesuatu yang 'dalam pikiran' tapi tetap mempengaruhi tubuh, tingkat energi, tidur Anda. Selanjutnya jika Anda tidak dapat menemukan motivasi atau energi Anda, Anda tidak akan dapat membuat perubahan positif lainnya dalam hidup Anda dan mungkin menderita gangguan penilaian. Link ini lagi bekerja dengan dua cara, dan dengan memperbaiki diet dan kebugaran Anda, Anda harus merasa mulai merasa lebih optimis. Jika tidak ada hal lain, Anda akan mendapat keuntungan dari endorfin yang dilepaskan saat berolahraga yang menyebabkan 'pelari' tinggi 'dan memiliki banyak efek yang sama dengan obat rekreasi dan opiod (mereka juga bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit). Demikian pula, hanya menurunkan berat badan dan 'membersihkan' sistem dengan menurunkan kolesterol dll benar-benar dapat membantu memperbaiki mood Anda, karena bisa mendapatkan banyak vitamin B dan makanan alami.

Dengan cara ini, Anda akan sangat diuntungkan dengan menyerang setiap aspek kesehatan Anda sekaligus, masing-masing akan membantu yang lain dan ini dapat membantu Anda keluar dari lingkaran kebiasaan kebiasaan buruk yang terus berlanjut. Begitulah cara mempertahankan gaya hidup sehat!


Komentar

Postingan populer dari blog ini

18 Alat Tidur Alami untuk Tidur Lebih Baik

Pemulihan Tidur Jika ada satu kondisi yang telah melanda saya setiap hari - atau lebih tepatnya, setiap malam - selama bertahun-tahun, itu sedang tidur. Saya diberi resep obat tidur jangka panjang (bukan ide bagus) dan sangat menderita karenanya. Jika saya mengalami masalah tidur sebelumnya, sekarang tidak mungkin tercapai, kecuali jika saya minum obat saya. Yang benar adalah, kita kehilangan sentuhan dengan tidur lebih dan lebih setiap hari. Teknologi, stres, minuman energi, stres, obat yang diresepkan dengan mudah, dan apakah saya menyebutkan stres? Semua hal tersebut berkontribusi pada tidak dapat tidur, dan saya hampir bisa menjamin semua orang yang membaca daftar ini akan berjuang dengan setidaknya satu hal di atas. Baca juga:Tidur-Wikipedia
Ilmu tidur ... Ketika Anda mendengar tentang serotonin, melatonin, 5-hydroxy L-Tryptophan (5-HTP), dan triptofan, biasanya terdengar seperti hal-hal yang sama sekali berbeda yang dapat Anda coba gunakan untuk membantu tidur. Sungguh, mereka sem…

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal

Pernahkah Anda mendengar tentang susu emas? Ini belum cukup menjangkau arus utama namun kesehatan dan nutrisi alternatif semakin bergairah dengan hal itu. Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan kunyit, rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak dan ramuan obat tradisional selama ratusan tahun.
Jika Anda tidak suka makan kari setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini, susu emas kunyit bisa menjadi pilihan yang tepat. Baca juga:2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam
Komunitas ilmiah tampaknya bolak-balik apakah kopi setiap hari baik untuk Anda atau tidak. Mengapa tidak menggantinya dengan sesuatu yang disarankan untuk memiliki sifat anti-peradangan, antikanker, dan antioksidan?
Meskipun sebagian besar studi tentang kunyit telah dilakukan pada hewan atau sel, hasilnya cukup menjanjikan. Baca terus untuk resep susu kunyit emas yang terkenal.
Mengapa Minum Susu Kunyit Emas? Susu emas bukanlah susu dalam pengertian tradisional. Tidak mengandung susu - ini adalah m…