Jika Anda ingin mendapatkan omongan yang paling bergizi
untuk uang Anda, penawaran terbaik adalah "makanan super." Superstar
nutrisi ini jauh lebih banyak nutrisi daripada kalori dan penelitian tersebut
telah menunjukkan manfaat kesehatan. Anda mungkin sudah makan banyak makanan
super sehari-hari — seperti pisang, telur, dan brokoli — dan bahkan beberapa
eksotis (acai, siapa saja?).
Tapi bagaimana dengan makanan yang penuh dengan makanan yang
diisi dengan vitamin, mineral, dan phytochemical yang baik untuk Anda, Anda
tidak makan? Berikut adalah 7 makanan sehat yang harus Anda makan tetapi
mungkin tidak (atau setidaknya tidak cukup).
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
1. Kale
Selain menyediakan rakit antioksidan penangkal kanker, kale
adalah salah satu sumber utama vitamin A di dunia, yang mempromosikan kesehatan
mata dan kulit dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah
sumber serat jantung sehat yang baik dan porsi 1 cangkir memiliki hampir sama
banyak vitamin C sebagai jeruk. Apa yang tidak disukai?
2. Sarden
Sarden adalah salah satu sumber terbaik lemak omega 3 yang
sehat, meningkatkan suasana hati, dan dikemas dengan vitamin D. Dan karena
sarden kecil dan rendah pada rantai makanan, mereka tidak banyak mengandung
racun. ikan yang lebih besar bisa.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
3. Pomegranate
Buah yang hidup ini penuh dengan antioksidan, bahan kimia
alami yang ditemukan pada tanaman yang mampu membersihkan radikal bebas
berbahaya, yang merusak jaringan dan dapat berkontribusi pada berbagai kondisi
kronis, seperti penyakit jantung, Alzheimer dan kanker. Tidak punya waktu untuk
menyiapkan buah? Anda bisa mendapatkan banyak manfaat yang sama dari minum
segelas jus buah delima! Jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati buah itu
sendiri, namun - rasa seperti asam, seperti jeli adalah unik dan indah. Satu
porsi jus memiliki 150 kalori dan 1/2 cangkir biji delima hanya mengandung 72
kalori dan 4 gram serat!
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
4. Oatmeal
Oatmeal memiliki 4 gram serat per cangkir dan penelitian
menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat larut (sejenis yang ditemukan dalam
oatmeal) sebanyak 5 hingga 10 gram setiap hari dapat menghasilkan penurunan 5%
kolesterol LDL “buruk”. Juga, menurut sebuah penelitian di Journal of
Nutrition, makan sarapan yang dibuat dengan "slow release"
karbohidrat, seperti oatmeal, tiga jam sebelum Anda berolahraga dapat membantu
Anda membakar lebih banyak lemak. Inilah alasannya: dalam penelitian, memakan
"slow release" karbohidrat tidak meningkatkan gula darah setinggi
makan karbohidrat olahan, seperti roti panggang putih. Pada gilirannya, tingkat
insulin tidak melonjak setinggi, dan karena insulin berperan dalam memberi
sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak, tingkat yang lebih rendah dapat
membantu Anda membakar lemak.
Baca juga:/7 tips untuk makan bersih
5. Quinoa
Quinoa adalah whole grain rasa nikmat yang dikemas dengan
serat dan protein dan, untuk melengkapinya, dibutuhkan 15 sampai 20 menit untuk
memasak. Kombinasi serat dan protein itu memiliki nilai ekstra juga: riset
menunjukkan bahwa keduanya bersama-sama dapat membantu Anda merasa kenyang
lebih lama.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
6. Kefir
Pikirkan yoghurt dalam gelas. Minuman susu fermentasi yang
dapat diminum ini dikemas dengan probiotik bermanfaat yang dapat membantu
memberikan sistem kekebalan tubuh Anda sedikit tambahan, ditambah 29 persen
dari nilai harian kalsium Anda per 8-ons porsi. Carilah di bagian produk susu
supermarket Anda; pilih polos untuk sedikit gula dan sedikit kalori atau rasa
buah segar, seperti persik dan raspberry, untuk rasa ekstra.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
7. Lentil
Kacang lentil adalah suplemen yang serbaguna, ramah
lingkungan dan sehat untuk banyak resep makan malam. Setengah cangkir miju-miju
yang dimasak mengandung lebih dari 9 gram protein dan 8 gram serat makanan yang
mengandung rahang. Lentil juga merupakan sumber zat besi yang bagus dan sumber
folat yang sangat baik.
Baca juga:Empat sehat lima sempurna-Wikipedia
Komentar
Posting Komentar