Langsung ke konten utama

7 Makanan Paling Sehat yang Seharusnya Anda Makan Tapi Tidak


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Jika Anda ingin mendapatkan omongan yang paling bergizi untuk uang Anda, penawaran terbaik adalah "makanan super." Superstar nutrisi ini jauh lebih banyak nutrisi daripada kalori dan penelitian tersebut telah menunjukkan manfaat kesehatan. Anda mungkin sudah makan banyak makanan super sehari-hari — seperti pisang, telur, dan brokoli — dan bahkan beberapa eksotis (acai, siapa saja?).
Tapi bagaimana dengan makanan yang penuh dengan makanan yang diisi dengan vitamin, mineral, dan phytochemical yang baik untuk Anda, Anda tidak makan? Berikut adalah 7 makanan sehat yang harus Anda makan tetapi mungkin tidak (atau setidaknya tidak cukup).

1. Kale
Selain menyediakan rakit antioksidan penangkal kanker, kale adalah salah satu sumber utama vitamin A di dunia, yang mempromosikan kesehatan mata dan kulit dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah sumber serat jantung sehat yang baik dan porsi 1 cangkir memiliki hampir sama banyak vitamin C sebagai jeruk. Apa yang tidak disukai?

2. Sarden
Sarden adalah salah satu sumber terbaik lemak omega 3 yang sehat, meningkatkan suasana hati, dan dikemas dengan vitamin D. Dan karena sarden kecil dan rendah pada rantai makanan, mereka tidak banyak mengandung racun. ikan yang lebih besar bisa.

3. Pomegranate
Buah yang hidup ini penuh dengan antioksidan, bahan kimia alami yang ditemukan pada tanaman yang mampu membersihkan radikal bebas berbahaya, yang merusak jaringan dan dapat berkontribusi pada berbagai kondisi kronis, seperti penyakit jantung, Alzheimer dan kanker. Tidak punya waktu untuk menyiapkan buah? Anda bisa mendapatkan banyak manfaat yang sama dari minum segelas jus buah delima! Jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati buah itu sendiri, namun - rasa seperti asam, seperti jeli adalah unik dan indah. Satu porsi jus memiliki 150 kalori dan 1/2 cangkir biji delima hanya mengandung 72 kalori dan 4 gram serat!

4. Oatmeal
Oatmeal memiliki 4 gram serat per cangkir dan penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat larut (sejenis yang ditemukan dalam oatmeal) sebanyak 5 hingga 10 gram setiap hari dapat menghasilkan penurunan 5% kolesterol LDL “buruk”. Juga, menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition, makan sarapan yang dibuat dengan "slow release" karbohidrat, seperti oatmeal, tiga jam sebelum Anda berolahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Inilah alasannya: dalam penelitian, memakan "slow release" karbohidrat tidak meningkatkan gula darah setinggi makan karbohidrat olahan, seperti roti panggang putih. Pada gilirannya, tingkat insulin tidak melonjak setinggi, dan karena insulin berperan dalam memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak, tingkat yang lebih rendah dapat membantu Anda membakar lemak.

5. Quinoa
Quinoa adalah whole grain rasa nikmat yang dikemas dengan serat dan protein dan, untuk melengkapinya, dibutuhkan 15 sampai 20 menit untuk memasak. Kombinasi serat dan protein itu memiliki nilai ekstra juga: riset menunjukkan bahwa keduanya bersama-sama dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kefir
Pikirkan yoghurt dalam gelas. Minuman susu fermentasi yang dapat diminum ini dikemas dengan probiotik bermanfaat yang dapat membantu memberikan sistem kekebalan tubuh Anda sedikit tambahan, ditambah 29 persen dari nilai harian kalsium Anda per 8-ons porsi. Carilah di bagian produk susu supermarket Anda; pilih polos untuk sedikit gula dan sedikit kalori atau rasa buah segar, seperti persik dan raspberry, untuk rasa ekstra.

7. Lentil
Kacang lentil adalah suplemen yang serbaguna, ramah lingkungan dan sehat untuk banyak resep makan malam. Setengah cangkir miju-miju yang dimasak mengandung lebih dari 9 gram protein dan 8 gram serat makanan yang mengandung rahang. Lentil juga merupakan sumber zat besi yang bagus dan sumber folat yang sangat baik.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…

Apa itu Fruktosa dan Apakah Buruk untuk Anda?

Sekilas ·Fruktosa adalah zat pencerah manis yang secara alami terjadi pada buah-buahan, beberapa sayuran, madu dan tanaman lainnya. Ini juga disebut sebagai "gula buah". ·Meskipun memiliki rumus kimia yang mirip dengan glukosa, glukosa adalah molekul vital bagi kehidupan, sedangkan fruktosa tidak. ·Sukrosa, gula meja standar dan sirup jagung fruktosa tinggi semua menyediakan sebagian besar kalori yang kita konsumsi setiap hari. ·Fruktosa dapat dianggap sama dengan Arya Stark dari Game Of Thrones - bagaimana bisa sesuatu yang begitu manis begitu buruk? Untungnya, fruktosa dari buah tidak buruk bagi Anda, bahaya sebenarnya berasal dari tambahan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Buah adalah sumber fruktosa kecil dibandingkan dengan gula yang ditambahkan ini.
Baca juga:Bagaimana Menghilangkan Listrik Statis: 12 Tips Itu Berfungsi Untuk memahami mengapa fruktosa dapat berdampak buruk bagi Anda, pertama-tama kita harus melihat apa itu fruktosa, di mana kita dapat menemukannya dan…