Langsung ke konten utama

5 Cara Menjaga Gaya Hidup yang Lebih Sehat


5 Langkah untuk menjalani hidup sehat!
belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Apakah menurut Anda jika Anda merawat kesehatan Anda dengan lebih baik, Anda bisa merasa lebih baik dan meningkatkan produktivitas Anda? Sangat mudah untuk menunda kebiasaan hidup sehat, tapi Anda tidak perlu menunggu Tahun Baru untuk mulai merencanakan gaya hidup yang lebih sehat. Jika Anda merasa perlu membuat perbaikan pada gaya hidup Anda untuk kesehatan Anda, Anda tidak sendiri. Mengambil waktu untuk mengevaluasi kembali gaya hidup kita adalah bagian dari kehidupan!

Meski sulit keluar dari kebiasaan lama, gaya hidup sehat bisa memberi Anda lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental, dan bisa meningkatkan peluang Anda untuk mengalahkan penyakit.

Berikut adalah lima langkah yang bisa Anda ambil untuk mengelola gaya hidup sehat:

1. Sertakan buah dan sayuran dalam makanan Anda

Menambahkan buah dan sayuran merupakan fondasi yang sempurna untuk memulai rutinitas sehat. Sayuran, seperti sayuran hijau, dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan penyakit yang menyebabkan racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan makan buah dan sayuran sebagai bagian rutin dari makanan Anda sehingga Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk melawan beberapa jenis kanker, penyakit, dan penyakit jantung. Pastikan makan lima sampai sembilan porsi sayuran dan buah bervariasi per hari.

2. Minum air putih

Anda bisa menghemat uang dan memperbaiki kesehatan Anda dengan minum air sepanjang hari. Cairan alami menawarkan manfaat hidrasi, nutrisi, dan peningkatan kesejahteraan. Air dapat membersihkan racun dari dalam tubuh, memperbaiki fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol penambahan berat badan, dan menyeimbangkan suhu tubuh dan cairan. Dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas, atau 64 ons, air per hari.

3. Mengelola kesehatan mental Anda

Ketika sampai pada membangun gaya hidup sehat, mudah berkonsentrasi pada aspek fisik kesehatan dan mengabaikan perawatan mental. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda adalah fondasi kesehatan Anda secara keseluruhan. Penting untuk mengelola dan menilai perasaan Anda sehari-hari. Jika Anda merasa negatif terhadap orang lain, Anda bisa menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan sosial Anda. Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda meliputi:

Olahraga
Bersosialisasi dengan orang yang dicintai
Bergabunglah dengan klub
Tidur 7-9 jam setiap malam
Lakukan sesuatu yang kreatif
Jika Anda terus merasa tidak bahagia atau bahkan depresi, berkonsultasilah dengan dokter Anda atau bicaralah dengan profesional tentang cara Anda memperbaiki kesehatan mental Anda.

4.Destress

Terkadang bermanfaat untuk berhenti, tarik napas dalam-dalam, dan rileks. Anda dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan melakukan dekompresi dari sekolah yang panjang dan penuh tekanan atau minggu kerja. Cobalah beberapa aktivitas santai untuk membantu Anda rileks. Manfaatkan meditasi, mendengarkan musik, membaca, menonton komedi, atau berolahraga. Kegiatan ini dapat membantu Anda melepas lelah dan menyebabkan perasaan bahagia dan kerang.

5. Latihan

Tubuh benar-benar bait jiwa, dan Anda tidak ingin kuil itu berantakan! Olahraga adalah cara yang bagus untuk merangsang kesehatan dan penelitian Anda menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga hingga tiga kali seminggu. American Heart Association menyarankan latihan 150 menit setiap minggu atau satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Pilih jadwal waktu yang tepat waktu. Anda bisa berolahraga selama 30 menit pagi untuk mendapatkan energi untuk hari Anda.

Ingatlah agar latihan Anda tetap menyenangkan. Anda harus menikmati latihan Anda dan tidak merasa seperti itu tugas. Beberapa kegiatan fisik yang menyenangkan meliputi:

Tarian
Yoga
Aerobik
Lari
Hiking
Tip gaya hidup ini bisa membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat dan bahagia. Institut Karir Branford Hall berharap siswa dan lulusan kami memanfaatkan tip ini dan membaginya dengan orang lain. Berbagi kesehatan dan kesehatan dengan orang lain dapat membantu membangun komunitas yang kuat dan bahagia serta memenuhi kehidupan!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…

Apa itu Fruktosa dan Apakah Buruk untuk Anda?

Sekilas ·Fruktosa adalah zat pencerah manis yang secara alami terjadi pada buah-buahan, beberapa sayuran, madu dan tanaman lainnya. Ini juga disebut sebagai "gula buah". ·Meskipun memiliki rumus kimia yang mirip dengan glukosa, glukosa adalah molekul vital bagi kehidupan, sedangkan fruktosa tidak. ·Sukrosa, gula meja standar dan sirup jagung fruktosa tinggi semua menyediakan sebagian besar kalori yang kita konsumsi setiap hari. ·Fruktosa dapat dianggap sama dengan Arya Stark dari Game Of Thrones - bagaimana bisa sesuatu yang begitu manis begitu buruk? Untungnya, fruktosa dari buah tidak buruk bagi Anda, bahaya sebenarnya berasal dari tambahan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Buah adalah sumber fruktosa kecil dibandingkan dengan gula yang ditambahkan ini.
Baca juga:Bagaimana Menghilangkan Listrik Statis: 12 Tips Itu Berfungsi Untuk memahami mengapa fruktosa dapat berdampak buruk bagi Anda, pertama-tama kita harus melihat apa itu fruktosa, di mana kita dapat menemukannya dan…