5 Langkah untuk menjalani hidup sehat!
Apakah menurut Anda jika Anda merawat kesehatan Anda dengan
lebih baik, Anda bisa merasa lebih baik dan meningkatkan produktivitas Anda?
Sangat mudah untuk menunda kebiasaan hidup sehat, tapi Anda tidak perlu
menunggu Tahun Baru untuk mulai merencanakan gaya hidup yang lebih sehat. Jika
Anda merasa perlu membuat perbaikan pada gaya hidup Anda untuk kesehatan Anda,
Anda tidak sendiri. Mengambil waktu untuk mengevaluasi kembali gaya hidup kita
adalah bagian dari kehidupan!
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Meski sulit keluar dari kebiasaan lama, gaya hidup sehat
bisa memberi Anda lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental, dan bisa
meningkatkan peluang Anda untuk mengalahkan penyakit.
Berikut adalah lima langkah yang bisa Anda ambil untuk
mengelola gaya hidup sehat:
Baca juga:Gaya Hidup Sehat-Wikipedia
1. Sertakan buah dan sayuran dalam makanan Anda
Menambahkan buah dan sayuran merupakan fondasi yang sempurna
untuk memulai rutinitas sehat. Sayuran, seperti sayuran hijau, dan buah-buahan
mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan penyakit yang menyebabkan
racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan
kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. Organisasi Kesehatan Dunia
merekomendasikan makan buah dan sayuran sebagai bagian rutin dari makanan Anda
sehingga Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk melawan beberapa jenis
kanker, penyakit, dan penyakit jantung. Pastikan makan lima sampai sembilan
porsi sayuran dan buah bervariasi per hari.
2. Minum air putih
Anda bisa menghemat uang dan memperbaiki kesehatan Anda
dengan minum air sepanjang hari. Cairan alami menawarkan manfaat hidrasi,
nutrisi, dan peningkatan kesejahteraan. Air dapat membersihkan racun dari dalam
tubuh, memperbaiki fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol penambahan
berat badan, dan menyeimbangkan suhu tubuh dan cairan. Dianjurkan untuk minum
sekitar 8 gelas, atau 64 ons, air per hari.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
3. Mengelola kesehatan mental Anda
Ketika sampai pada membangun gaya hidup sehat, mudah
berkonsentrasi pada aspek fisik kesehatan dan mengabaikan perawatan mental.
Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda adalah fondasi kesehatan Anda secara
keseluruhan. Penting untuk mengelola dan menilai perasaan Anda sehari-hari.
Jika Anda merasa negatif terhadap orang lain, Anda bisa menyebabkan lebih
banyak ketidakbahagiaan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan sosial
Anda. Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda meliputi:
Olahraga
Bersosialisasi dengan orang yang dicintai
Bergabunglah dengan klub
Tidur 7-9 jam setiap malam
Lakukan sesuatu yang kreatif
Jika Anda terus merasa tidak bahagia atau bahkan depresi,
berkonsultasilah dengan dokter Anda atau bicaralah dengan profesional tentang
cara Anda memperbaiki kesehatan mental Anda.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
4.Destress
Terkadang bermanfaat untuk berhenti, tarik napas
dalam-dalam, dan rileks. Anda dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental
Anda dengan melakukan dekompresi dari sekolah yang panjang dan penuh tekanan
atau minggu kerja. Cobalah beberapa aktivitas santai untuk membantu Anda
rileks. Manfaatkan meditasi, mendengarkan musik, membaca, menonton komedi, atau
berolahraga. Kegiatan ini dapat membantu Anda melepas lelah dan menyebabkan
perasaan bahagia dan kerang.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
5. Latihan
Tubuh benar-benar bait jiwa, dan Anda tidak ingin kuil itu
berantakan! Olahraga adalah cara yang bagus untuk merangsang kesehatan dan
penelitian Anda menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur
panjang dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga hingga tiga kali
seminggu. American Heart Association menyarankan latihan 150 menit setiap
minggu atau satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Pilih jadwal waktu yang
tepat waktu. Anda bisa berolahraga selama 30 menit pagi untuk mendapatkan
energi untuk hari Anda.
Ingatlah agar latihan Anda tetap menyenangkan. Anda harus
menikmati latihan Anda dan tidak merasa seperti itu tugas. Beberapa kegiatan
fisik yang menyenangkan meliputi:
Baca juga:4 langkah menuju gaya hidup sehat
Tarian
Yoga
Aerobik
Lari
Hiking
Tip gaya hidup ini bisa membantu Anda mempertahankan
kebiasaan sehat dan bahagia. Institut Karir Branford Hall berharap siswa dan
lulusan kami memanfaatkan tip ini dan membaginya dengan orang lain. Berbagi
kesehatan dan kesehatan dengan orang lain dapat membantu membangun komunitas
yang kuat dan bahagia serta memenuhi kehidupan!
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar