Langsung ke konten utama

4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat


belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain kadang-kadang membelok dari jalan setapak, kebanyakan dari kita berpikir bahwa kita melakukan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik (atau setidaknya OK) kapan pun kita bisa menyesuaikannya. Tetapi apakah itu cukup dipertimbangkan? sehat?"

Menurut sebuah studi baru-baru ini, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa hanya 3% orang dewasa Amerika mendapatkan nilai sempurna mengenai apa yang penulis katakan adalah empat kriteria dasar untuk hidup sehat. Hanya 13,8% memenuhi tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Wanita tampil sedikit lebih baik dari pria.

Kabar baiknya adalah bahwa perilaku ini seharusnya tidak asing bagi Anda, karena semua kecuali satu adalah bagian integral dari Weight Loss Clinic. Angka 2 sampai 4 adalah dasar dari program WLC, kebiasaan yang terus kita bicarakan, tulis, dan rekomendasikan.

Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang beruntung yang tidak pernah menjadi kecanduan nikotin, tepuklah diri Anda di belakang. Perokok, saya harap Anda bekerja dengan tekun untuk menendang kebiasaan Anda. Tidak mungkin meremehkan pentingnya hidup bebas asap untuk kesehatan Anda - dan juga untuk orang-orang di sekitar Anda.

4 Langkah dan Lagi
Sementara keempat kebiasaan tersebut tidak dapat disangkal penting untuk gaya hidup sehat, beberapa mungkin berpendapat bahwa lebih banyak faktor harus dipertimbangkan. Apa yang akan ada dalam daftar Anda?


Hanya untuk bersenang-senang, saya menemukan daftar 10 perilaku sehat saya sendiri (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:

Sikat dan benang setiap hari agar gigi dan gusi tetap sehat dan bebas dari penyakit.
Istirahat malam yang baik. Orang yang diobati dengan baik tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, namun mungkin juga memiliki kontrol yang lebih baik terhadap selera makan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat membuat "hormon kelaparan" kita tidak seimbang - dan mungkin memicu makan berlebih.
Nikmati makanan keluarga biasa. Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan menetapkan panggung untuk percakapan yang semarak. Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek kuat dari kehidupan yang sehat.

Senyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali dalam sehari. Itu membuat Anda tetap beralasan, dan membantu Anda mengatasi situasi yang jika tidak membuat Anda gila. Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Renungkan, berdoa, atau temukan penghiburan setidaknya selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi itu baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Dapatkan pedometer dan biarkan memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan; lakukan semua yang Anda bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah ke hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
Berdiri tegak. Anda akan terlihat lebih ringan 5 kilogram jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Kapan pun Anda berjalan, pikirkan "tinggi dan kencang" untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan tersebut.

Cobalah yoga. Pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang tua terutama, dan pria dan wanita bisa mendapatkan keuntungan.
Power up protein. Nutrisi ini adalah bagian penting dari rencana makan Anda, dan dapat menghasilkan kalori 10% -35% dari total kalori Anda. Protein berlangsung lama di perut Anda; Kombinasikan dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Yang terakhir namun tak kalah pentingnya, memiliki sikap positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat kehidupan seolah-olah "gelasnya setengah penuh." Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif ("Saya rasa saya bisa, saya rasa saya bisa ...") untuk berhasil.


Ini semua tentang kamu
Daftar perilaku gaya hidup sehat Anda mungkin berbeda dari saya. Yang paling penting untuk diingat adalah Anda dapat membuat perbedaan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ambil alih hidup Anda, dan perhatikan perubahan perilaku kecil yang bisa membuat gaya hidup Anda lebih sehat.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…