Langsung ke konten utama

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

9. Tambahkan saja air
Tetap terhidrasi adalah aspek penting dari penurunan berat badan yang sering disingkirkan orang-Anda tidak ingin menambah berat badan dan merasa kembung benar? Entah itu atau Anda dengar Anda harus minum air es dingin untuk membakar lebih banyak kalori. Tidak persis. Gagasan bahwa air es dingin membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda mencoba untuk "menghangatkannya" terlebih dahulu secara teknis mungkin benar, namun pengaruhnya sangat kecil (seperti 8 kalori sangat kecil). Sebaliknya, Anda perlu terhidrasi agar tubuh Anda berjalan dengan lancar. , dan itu termasuk membakar lemak. Ini menyiratkan hal buruk melalui sistem Anda, dan juga membantu mengurangi nafsu makan. Dan jangan khawatir tentang berat air - jika Anda tetap terhidrasi, tubuh Anda cenderung tidak menahan air karena tidak memiliki kebutuhan untuk - serupa dengan bagaimana makan lebih banyak dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah, dengan alasan yang masuk akal. Saya juga harus mengatakan-JANGAN BELI KE AIR KHUSUS! Dapatkan vitamin Anda melalui diet atau suplemen Anda. Air itu tidak lebih baik untuk Anda-sebenarnya ada juga yang sarat dengan bumbu dan apa yang tidak mereka rayu soda.

Anda akan perlu…
-8 ons air tawar

Petunjuk
Minumlah setidaknya 8 gelas air tawar setiap hari.

10. Minyak Kelapa (sebagai pengganti lemak)
Pada 1970-an dan '80 -an, lemak jenuh mendapat perhatian menjadi sorotan utama penyebab obesitas. Minyak kelapa, menjadi lemak jenuh, dilempar bersama sisanya. Alternatif sehat yang kita buat? Lemak trans. Orang bisa mengatakan bahwa menjadi bumerang sedikit? Minyak kelapa bukan sembarang lemak jenuh tua sekalipun; Ini mengandung lemak unik yang disebut trigliserida rantai menengah yang membantu Anda menggunakan energi (aka kalori) lebih efisien. MCT memang merupakan lemak jenuh, tapi lemaknya tidak sama dengan lemak jenuh lainnya yang kita dengar - lemak itu adalah trigliserida rantai panjang. Mengapa masalah panjang? Riasan kimiawi inilah yang menentukan bagaimana tubuh kita memprosesnya dan mengelompokkannya. MCT tidak dipecah dalam usus, dan karena itu jangan segera disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, mereka menyerap utuh dan dikirim langsung ke hati, di mana mereka digunakan sebagai energi. Kini duduk mengonsumsi minyak kelapa tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan, namun menggunakannya sebagai pengganti lemak bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, minyak kelapa biasa adalah penekan nafsu makan yang luar biasa (ini hampir menakutkan. Sebenarnya) hal itu dapat meningkatkan tingkat energi dan Anda lebih mungkin untuk keluar, bergerak, dan berolahraga.

Sejauh studi tentang itu pergi, berikut adalah beberapa yang saya sebutkan di The Everyday Roots Book. Pada tahun 2002 Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa hal itu dapat membantu penurunan berat badan bila digunakan sebagai pengganti trigliserida rantai panjang. Hal itu juga terbukti sangat mengekang nafsu makan dan ternyata meningkatkan pembakaran kalori. Pada tahun 2003 Obesity Research menemukan bahwa hal itu dapat membantu membakar kalori, mungkin karena fakta tersebut meningkatkan energi. Pada tahun 2010 International Journal of Food Sciences and Nutrition juga menemukan bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Anda akan perlu…
-2 sendok makan minyak kelapa murni rumahan yang dingin

Petunjuk
Dua kali sehari, ambil 1 sendok makan minyak kelapa. Anda bisa membawanya sebelum, selama, atau setelah makan. Jika Anda cenderung berjuang dengan proporsi, saya sarankan untuk mengambilnya sebelum Anda makan, atau jika makanan penutup adalah iblis Anda, bawalah dengan benar setelah makan malam. Dalam hal penggantian saya telah menggunakannya di tempat minyak zaitun dan menyukainya.

11. Yogurt polos dan madu
Ini adalah awesome sarapan / makanan ringan. Ini adalah salah satu makanan jenis "Saya tidak menebak ini bagus untuk saya!". Probiotik dalam yogurt melakukan keajaiban untuk melacak pencernaan dan menjaga keseimbangan sehat dari flora usus yang mengoptimalkan pencernaan dan pemecahan zat tertentu (seperti lemak). Bila jalur pencernaan Anda berjalan dengan lancar, tubuh Anda memproses lebih baik dan tidak seperti cenderung berkemas dengan pound. Madu hanya sedikit ditambahkan (sehat) manis untuk memuaskan hasrat apapun yang mungkin Anda miliki. Hal yang indah di sini adalah Anda benar-benar tidak merasa dikecualikan dengan rasa atau kepenuhan saat Anda memakannya. Untuk keangkeran penurunan berat badan yang optimal, cobalah yogurt rendah lemak.

Catatan: Pernah ada saat ketika beberapa perusahaan besar mulai menambahkan begitu banyak gula ke yogurt mereka, jumlah tersebut melebihi jumlah yang ditemukan dalam sereal sarapan manis, seperti Lucky Charms. Orang-orang menelannya dan bertanya-tanya bagaimana rasanya begitu lezat dan bagus untuk Anda, padahal sebenarnya citra dan kegunaan yoghurt hanya disalahgunakan. Bacalah label nutrisi terlebih dulu.

Anda akan perlu…
-1 / 2-1 cangkir yogurt polos (bukan vanili)
1 sendok makan madu mentah organik, atau secukupnya

Petunjuk
Makanlah ini untuk makanan ringan atau sarapan pagi, tambahkan madu untuk rasa. Jangan ragu untuk mencoba menambahkan buah segar atau bahkan gandum untuk sedikit variasi.

12. Cukup Tidur
Tubuh kita adalah unit kohesif, sistem yang kompleks, tidak hanya bagian individu. Semuanya harus bekerja secara harmonis agar segala sesuatunya seimbang dan benar-seperti berat badan Anda. Studi telah menunjukkan bahwa bahkan hanya sedikit kekurangan tidur selama jangka waktu singkat 4 malam menghasilkan peningkatan resistensi insulin, dan pada dasarnya usia metabolisme 10-20 tahun dalam kerangka waktu itu. Sensitivitas sel lemak terhadap insulin turun 30% ke tingkat yang biasanya terlihat pada orang yang mengalami obesitas atau diabetes. Dengan mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda melakukan lebih dari sekedar mengistirahatkan tubuh Anda-Anda memastikan bahwa semua sistem berjalan, dan Anda memiliki kesempatan terbaik untuk berhasil menurunkan berat badan.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunggulan Sederhana ... Gunung Hadiah!

“Mereka yang percaya dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Allah. Tidak diragukan lagi, dengan mengingat hati Allah terjamin. ” (Ar-Ra’d, 13:28) Dengan gangguan yang tak pernah berakhir dari kehidupan ini dan tugas-tugas tak terbatas mengisi piring kita, kita cenderung melupakan tujuan utama dari keberadaan kita yang menyembah Allah Allah Subhanahu-wa-Taala. Sayangnya, kita menjadikan hidup ini sebagai prioritas daripada menghabiskan waktu berharga kita untuk mendapatkan kemurahan dan pengampunan Allah.
Rahmat Allah lebih unggul dari apa pun yang diketahui oleh pikiran manusia yang terbatas.
Dia telah memberkati kita dengan banyak sekali kesempatan untuk menghapus dosa kita dalam waktu kurang dari enam puluh detik, namun kita jarang memanfaatkan peluang emas yang sangat berharga seperti itu. Hadiah yang melimpah menanti kita tetapi kita harus mengambil langkah pertama untuk mengingat Allah Allah Subhanahu-wa-Taala setiap saat. Berikut adalah beberapa tindakan harian yang nyaris …

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Tubuh Anda Berpikir Itu Tidak Bisa Memiliki Terlalu Banyak Fruktosa

Tidak seperti makanan lain, fruktosa tidak memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu, ketika seseorang makan makanan tinggi fruktosa, mereka terus makan bahkan jika mereka sudah mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. Asupan tinggi makanan kaya fruktosa dapat gagal menstimulasi tingkat produksi normal leptin. Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Leptin adalah hormon penting yang mengatur keseimbangan energi tubuh. Ketika kita memiliki energi yang cukup, tingkat leptin meningkat; Tingkat leptin turun ketika kita membutuhkan lebih banyak energi atau kalori. Ini adalah cara alami tubuh untuk memberi tahu kami kapan harus memulai atau berhenti makan. Tingkat produksi leptin yang lebih rendah dapat memiliki efek serius pada pengaturan asupan makanan dan lemak tubuh Anda. Saat mengonsumsi makanan kaya fruktosa, tubuh Anda tidak pernah mendapatkan sinyal “saya penuh” dari otak dan Anda terus makan berlebihan.
Fruktosa sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat Anda lebih lapar dalam s…