Langsung ke konten utama

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab

9. Tambahkan saja air
Tetap terhidrasi adalah aspek penting dari penurunan berat badan yang sering disingkirkan orang-Anda tidak ingin menambah berat badan dan merasa kembung benar? Entah itu atau Anda dengar Anda harus minum air es dingin untuk membakar lebih banyak kalori. Tidak persis. Gagasan bahwa air es dingin membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda mencoba untuk "menghangatkannya" terlebih dahulu secara teknis mungkin benar, namun pengaruhnya sangat kecil (seperti 8 kalori sangat kecil). Sebaliknya, Anda perlu terhidrasi agar tubuh Anda berjalan dengan lancar. , dan itu termasuk membakar lemak. Ini menyiratkan hal buruk melalui sistem Anda, dan juga membantu mengurangi nafsu makan. Dan jangan khawatir tentang berat air - jika Anda tetap terhidrasi, tubuh Anda cenderung tidak menahan air karena tidak memiliki kebutuhan untuk - serupa dengan bagaimana makan lebih banyak dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah, dengan alasan yang masuk akal. Saya juga harus mengatakan-JANGAN BELI KE AIR KHUSUS! Dapatkan vitamin Anda melalui diet atau suplemen Anda. Air itu tidak lebih baik untuk Anda-sebenarnya ada juga yang sarat dengan bumbu dan apa yang tidak mereka rayu soda.

Anda akan perlu…
-8 ons air tawar

Petunjuk
Minumlah setidaknya 8 gelas air tawar setiap hari.

10. Minyak Kelapa (sebagai pengganti lemak)
Pada 1970-an dan '80 -an, lemak jenuh mendapat perhatian menjadi sorotan utama penyebab obesitas. Minyak kelapa, menjadi lemak jenuh, dilempar bersama sisanya. Alternatif sehat yang kita buat? Lemak trans. Orang bisa mengatakan bahwa menjadi bumerang sedikit? Minyak kelapa bukan sembarang lemak jenuh tua sekalipun; Ini mengandung lemak unik yang disebut trigliserida rantai menengah yang membantu Anda menggunakan energi (aka kalori) lebih efisien. MCT memang merupakan lemak jenuh, tapi lemaknya tidak sama dengan lemak jenuh lainnya yang kita dengar - lemak itu adalah trigliserida rantai panjang. Mengapa masalah panjang? Riasan kimiawi inilah yang menentukan bagaimana tubuh kita memprosesnya dan mengelompokkannya. MCT tidak dipecah dalam usus, dan karena itu jangan segera disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, mereka menyerap utuh dan dikirim langsung ke hati, di mana mereka digunakan sebagai energi. Kini duduk mengonsumsi minyak kelapa tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan, namun menggunakannya sebagai pengganti lemak bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, minyak kelapa biasa adalah penekan nafsu makan yang luar biasa (ini hampir menakutkan. Sebenarnya) hal itu dapat meningkatkan tingkat energi dan Anda lebih mungkin untuk keluar, bergerak, dan berolahraga.

Sejauh studi tentang itu pergi, berikut adalah beberapa yang saya sebutkan di The Everyday Roots Book. Pada tahun 2002 Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa hal itu dapat membantu penurunan berat badan bila digunakan sebagai pengganti trigliserida rantai panjang. Hal itu juga terbukti sangat mengekang nafsu makan dan ternyata meningkatkan pembakaran kalori. Pada tahun 2003 Obesity Research menemukan bahwa hal itu dapat membantu membakar kalori, mungkin karena fakta tersebut meningkatkan energi. Pada tahun 2010 International Journal of Food Sciences and Nutrition juga menemukan bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Anda akan perlu…
-2 sendok makan minyak kelapa murni rumahan yang dingin

Petunjuk
Dua kali sehari, ambil 1 sendok makan minyak kelapa. Anda bisa membawanya sebelum, selama, atau setelah makan. Jika Anda cenderung berjuang dengan proporsi, saya sarankan untuk mengambilnya sebelum Anda makan, atau jika makanan penutup adalah iblis Anda, bawalah dengan benar setelah makan malam. Dalam hal penggantian saya telah menggunakannya di tempat minyak zaitun dan menyukainya.

11. Yogurt polos dan madu
Ini adalah awesome sarapan / makanan ringan. Ini adalah salah satu makanan jenis "Saya tidak menebak ini bagus untuk saya!". Probiotik dalam yogurt melakukan keajaiban untuk melacak pencernaan dan menjaga keseimbangan sehat dari flora usus yang mengoptimalkan pencernaan dan pemecahan zat tertentu (seperti lemak). Bila jalur pencernaan Anda berjalan dengan lancar, tubuh Anda memproses lebih baik dan tidak seperti cenderung berkemas dengan pound. Madu hanya sedikit ditambahkan (sehat) manis untuk memuaskan hasrat apapun yang mungkin Anda miliki. Hal yang indah di sini adalah Anda benar-benar tidak merasa dikecualikan dengan rasa atau kepenuhan saat Anda memakannya. Untuk keangkeran penurunan berat badan yang optimal, cobalah yogurt rendah lemak.

Catatan: Pernah ada saat ketika beberapa perusahaan besar mulai menambahkan begitu banyak gula ke yogurt mereka, jumlah tersebut melebihi jumlah yang ditemukan dalam sereal sarapan manis, seperti Lucky Charms. Orang-orang menelannya dan bertanya-tanya bagaimana rasanya begitu lezat dan bagus untuk Anda, padahal sebenarnya citra dan kegunaan yoghurt hanya disalahgunakan. Bacalah label nutrisi terlebih dulu.

Anda akan perlu…
-1 / 2-1 cangkir yogurt polos (bukan vanili)
1 sendok makan madu mentah organik, atau secukupnya

Petunjuk
Makanlah ini untuk makanan ringan atau sarapan pagi, tambahkan madu untuk rasa. Jangan ragu untuk mencoba menambahkan buah segar atau bahkan gandum untuk sedikit variasi.

12. Cukup Tidur
Tubuh kita adalah unit kohesif, sistem yang kompleks, tidak hanya bagian individu. Semuanya harus bekerja secara harmonis agar segala sesuatunya seimbang dan benar-seperti berat badan Anda. Studi telah menunjukkan bahwa bahkan hanya sedikit kekurangan tidur selama jangka waktu singkat 4 malam menghasilkan peningkatan resistensi insulin, dan pada dasarnya usia metabolisme 10-20 tahun dalam kerangka waktu itu. Sensitivitas sel lemak terhadap insulin turun 30% ke tingkat yang biasanya terlihat pada orang yang mengalami obesitas atau diabetes. Dengan mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda melakukan lebih dari sekedar mengistirahatkan tubuh Anda-Anda memastikan bahwa semua sistem berjalan, dan Anda memiliki kesempatan terbaik untuk berhasil menurunkan berat badan.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

18 Alat Tidur Alami untuk Tidur Lebih Baik

Pemulihan Tidur Jika ada satu kondisi yang telah melanda saya setiap hari - atau lebih tepatnya, setiap malam - selama bertahun-tahun, itu sedang tidur. Saya diberi resep obat tidur jangka panjang (bukan ide bagus) dan sangat menderita karenanya. Jika saya mengalami masalah tidur sebelumnya, sekarang tidak mungkin tercapai, kecuali jika saya minum obat saya. Yang benar adalah, kita kehilangan sentuhan dengan tidur lebih dan lebih setiap hari. Teknologi, stres, minuman energi, stres, obat yang diresepkan dengan mudah, dan apakah saya menyebutkan stres? Semua hal tersebut berkontribusi pada tidak dapat tidur, dan saya hampir bisa menjamin semua orang yang membaca daftar ini akan berjuang dengan setidaknya satu hal di atas. Baca juga:Tidur-Wikipedia
Ilmu tidur ... Ketika Anda mendengar tentang serotonin, melatonin, 5-hydroxy L-Tryptophan (5-HTP), dan triptofan, biasanya terdengar seperti hal-hal yang sama sekali berbeda yang dapat Anda coba gunakan untuk membantu tidur. Sungguh, mereka sem…

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik?
Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga:Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif?
1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya.
Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya.
Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanaskan dan diproses dari itu. It…

Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal

Pernahkah Anda mendengar tentang susu emas? Ini belum cukup menjangkau arus utama namun kesehatan dan nutrisi alternatif semakin bergairah dengan hal itu. Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan kunyit, rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak dan ramuan obat tradisional selama ratusan tahun.
Jika Anda tidak suka makan kari setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini, susu emas kunyit bisa menjadi pilihan yang tepat. Baca juga:2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam
Komunitas ilmiah tampaknya bolak-balik apakah kopi setiap hari baik untuk Anda atau tidak. Mengapa tidak menggantinya dengan sesuatu yang disarankan untuk memiliki sifat anti-peradangan, antikanker, dan antioksidan?
Meskipun sebagian besar studi tentang kunyit telah dilakukan pada hewan atau sel, hasilnya cukup menjanjikan. Baca terus untuk resep susu kunyit emas yang terkenal.
Mengapa Minum Susu Kunyit Emas? Susu emas bukanlah susu dalam pengertian tradisional. Tidak mengandung susu - ini adalah m…